Правильное питание – одно из наиболее важных аспектов образа жизни и факторов здоровья человека.

Правильное питание — это не только то, что мы едим, но и то, как именно принимаем пищу.
Правила правильного потребления пищи:
- Питайтесь регулярно. Регулярное потребление пищи способствует лучшему её усвоению в организме.
- Во время приема пищи не отвлекайтесь на дела, требующие высокой концентрации (чтение, работа на компьютере, просмотр кино). Наслаждайтесь вкусом и запахом пищи.
- Тщательно пережевывайте пищу, еда должна пропитаться слюной, которая помогает лучше перевариваться и усваиваться питательным элементам.
- Потребляйте умеренный объем пищи, чтобы выйти из-за стола с лёгким чувством голода.
- Питайтесь разнообразно. Еда с необходимым количеством белков, жиров, углеводов, микроэлементов, витаминов способствует нормальной жизнедеятельности организма.
- Потребляйте тёплую пищу. Она усиливает аппетит, а горячая и холодная пища раздражает слизистую рта, пищевода и желудка, снижая усвояемость питательных веществ.
- Не запивайте пищу холодными напитками. Она вызывает спазм желудка и быстрое насыщение.
- После приема пищи спокойно посидите. Горизонтальное положение тела и физическая нагрузка сразу после приема пищи негативно влияют на перевариваемость, вызывают хронические заболевания.
- Ухаживайте за зубами и дёснами, следите за состоянием полости рта, регулярно обращайтесь к стоматологу. Это способствует лучшей механической обработке пищи и её усвоению.