В Телеграме есть чат, который я создала,чтобы помочь людям сохранить здоровье.

Ссылка на чат в конце этой информации ⬇️
Сейчас я расскажу вам про несколько полезных привычек, которые помогут вам сохранять тонус, энергию, и ресурс. А так же, могут поспособствовать уменьшению болей, если они есть :))
☕🔺Питайтесь правильно.
Правильное питание включает в себя употребление продуктов, богатых белком, овощами, фруктами, цельными зернами и здоровыми жирами.
🔺Уберите провоспалительные продукты :сахаросодержащие напитки, алкоголь, субпродукты, сладости, продукты из муки высшего помола, подсолнечное масло, маргарин, спреды и др.
🔺🥤Пейте воду.
Вода помогает ускорить обмен веществ и выводит токсины из организма. Тепло-горячая вода помогает снять головные боли и боли в желудке. Рекомендуется пить не менее 1,5-2 литров воды в день, а точнее 30-40 мл на 1 кг веса.
🔺🤾 Умеренная физическая активность.
Начните с малого, но не переусердствуйте, если вас беспокоят боли в суставах. Основывайтесь на своих внутренних ощущениях, но главное - двигайтесь.
🔺🥱 Спите достаточно.
Недостаток сна может привести к увеличению аппетита и замедлению обмена веществ, а так же к головной боли. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. И не ложиться позднее 24:00
🔺🍽️ Избегайте переедания.
Переедание может привести к набору веса и проблемам с пищеварением. Ограничьте количество потребляемой пищи и ешьте медленно.
🔺🤐 Избегайте стресса.
Попробуйте медитировать, заниматься йогой или другими формами
Но❗️Если Вы начнёте придерживаться хотя бы этих правил, то улучшите своё здоровье на уровень точно:))
Ссылка на чат в Телеграме : https://t.me/gulnsp Отправляйте запрос на присоединение 📲