Ножницы

Одно из наиболее эффективных упражнений для тренировки прямой мышцы пресса, особенно нижней её части , которая плохо поддаётся тренировке. Существуют два варианта: Вертикально и горизонтально.
1.Вертикальные ножницы: И.п. – лежа на спине, ноги подняты под прямым углом к корпусу и эспандер вокруг лодыжек. Руки лежа вдоль тела, ладонями вниз. Раздвигать и смыкать ноги, производя вертикальные режущие движения, типа ножниц.