Прорабатываем плечевой пояс

Махи в стороны
Встаньте прямо, возьмите гантели и вытяните руки по бокам. Начинайте медленно поднимать руки до тех пор, пока они не будут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение. Это один повтор.
Выполняйте упражнение в три подхода по 12 повторений.
Цель упражнения: Боковые подъемы тонизируют все мышцы плечевого сустава.