В здоровом теле здоровый дух
Опытные и мудрые психологи, социологи утверждают, что невозможно совершенствовать свой дух, не развивая свое тело. Для тех, кто желает повысить уровень собственной дисциплины, нужно быть более активным, заниматься спортом. Таким образом, человек сам воспитывает в себе силу воли, активность, желание преодолевать препятствия.

Если же среди наших читателей есть те, кто уже активно занимается спортом и другими активными видами развлечений, то они могут быть спокойны. Нужно тогда поработать только со своим духом, что также отнимает немало сил и времени. Особенно этот процесс нуждается в нашем обостренном желании быть чистыми, открытыми миру, добрыми, искренними, доверчивыми, без зла, зависти, жадности и агрессии. Чтобы работа над духом принесла поистине действенные, положительные результаты, не нужно забывать изучить теорию комплекса.

О чем твердит теория
Все мы знаем, что заниматься спортом необходимо всем без исключения, причем с малых лет. Наш организм, тело нуждаются в том, чтобы кровь активно циркулировала по всем зонам и точкам. Тем более полезны активные движения для тех, кто ведет сидячий образ жизни.

Но это не значит, что и тем, кто более активно ведет себя в течение рабочего дня нужно отказаться от таких видов, как плавание, спортивная ходьба, йога и т.д. На крайний случай, неплохо бы выделять каждый вечер 1-1,5 часа времени и гулять по свежему воздуху спокойным шагом. Поверьте, достаточно пройти 2000 метров, как будут устранены лишние килограммы и каждый, даже мельчайший капилляр, получит необходимую дозу полезных элементов.

Многие ошибочно полагают, что спорт влияет только на крепость организма, укрепляет мышцы, костную структуру. Это не совсем так. Помимо того, что мы оздоравливаемся физически, также улучшаются интеллектуальные способности, общее самочувствие.
О самодисциплине и силе воли мы уж говорили – спорт способствует их улучшению и укреплению. Ведь все мы знаем, что стоит позаниматься какими-то упражнениями, как на душе тут же возникает приятное ощущение, удовлетворенность, некая радость, подъем настроя.

Если же мы то и дело расстраиваемся, страдаем от внешней критики, косых взглядов, возникает моральный спад, негатив, неприятный осадок, мешающий вообще что-либо делать в этой жизни. То есть негативная атмосфера не позволяет полностью расслабиться, двигаться и получать от жизни истинное удовольствие.
Как влияют на нас отрицательные качества нашего же характера – тоже известно всем. Если у нас нет силы воли, самодисциплины, мы слабохарактерны – ни о каких достижениях в плане здоровья и крепости духа и мечтать не стоит. Максимум на что способно наше тело – к деградации.

Те, кто выглядит отлично, с крепкой, красивой и подтянутой фигурой, как правило, люди с мощной силой воли и потрясающей самодисциплиной. Такие люди никогда не будут сетовать на погоду, плохое настроение, занятость и всегда найдут время для того, чтобы улучшаться как физически, так и духовно, морально. Хотите быть таковым? Пожалуйста, предлагаем проверенную и весьма действенную практику для оздоровления.

Как подготовиться к практике
Прежде чем начать, вам следует правильно подготовиться к практике. Если у вас есть вредные привычки – курите, выпиваете, увлекаетесь другими пагубными пристрастиями – забудьте о них. Категорически нельзя расслабляться. Решили начать новую жизнь, в которой нет места негативу и глупым привычкам – извольте преодолевать трудности, скрытые только в нас самих.
Практика – продолжительность её составляет до 2-х недель, то есть 14 дней. В первую неделю, от первого до 7 дня необходимо:

Вставать в 6 утра.
Выпить большую чашку (пол литра) почти горячей, кипяченой воды. Так во все клетки вашего организма войдут полезные вещества. Остатки пищи в желудке разбухнут и выйдут естественным путем. Кушать можно только через полчаса, не раньше.
Делайте в течение 5 дней легкую утреннюю зарядку (можно и вечером, все зависит от учебного и рабочего графика). Полезны отжимания, подтягивания, упражнение «планка».
Два дня – суббота и воскресенье отдыхайте. Если по каким-то причинам прервали пятидневные занятия, компенсируйте следующим днем, но старайтесь не пропускать!

Внимательно прислушивайтесь к сигналам организма – что вы ощущаете после занятий? Согласитесь, такой энергии и прилива бодрости вы не чувствовали уже давно, скорее с детских лет.
Важно: откажитесь от кофе, перейдите на чистую воду, зеленый чай, свежевыжатый сок (не консервированный), морс, компот с минимальным количеством сахара.

В вечерние часы выделите час времени и делайте легкую пробежку на свежем воздухе. Обращайте внимание на сигналы тела – если устаете – остановитесь, не переусердствуйте. После пробежки в теле должна накопиться легкая усталость, а нервное напряжение спадать на «нет». Также вы ощутите подъем настроя, приятные эмоции.

Во время обеденного перерыва пройдитесь пешком, если же нет такой возможности, ходите на работу или возвращайтесь с нее не на транспорте, а на своих «двух». Во время ходьбы сделайте несколько упражнений для растяжки. Что касается утренней гимнастики и режима продолжать в том же духе.

Итак, в течение двух недель нужно делать 5 раз в неделю зарядку, дважды бегать, дважды подтягиваться на турниках. Важно во время занятий не создавать дискомфорта для тела и нервов. Все должно быть в удовольствие, иначе позитивного результата не будет.

Полезные советы
Отличный способ расслабиться, получить удовольствие, прилив энергии, бодрости – катание на велосипеде. Процесс вовлекает в движение все точки тела. Вместе с тем, активируется выработка гормонов, отвечающих за позитивный настрой, вызывающих радость, счастье.

Не нужно ждать, когда ваш организм «захочет» заниматься спортом. Нужно просто начать и все! Не стоит откладывать на завтра то, что можно начать уже сегодня. Пойдете на поводу у своей лени, нерешительности – пишите – пропало. Ничего не получится!

Жалейте все драгоценное время на все что угодно, но только не на спорт. Нужно заниматься каждую свободную минуту, давая передышку своему телу. Важно понять, что активность, спорт – это самая лучшая инвестиция в собственное здоровье и долголетие. Даже если за окном плохая погода, замените пробежку ходьбой, гимнастикой или отправляйтесь в спортивный клуб. Но лучше всего воспользоваться моментом и заняться йогой.

Библиотекарь сельской библиотеки пос. Светлый Путь Ленина Кузьмина О. А.