КАКИЕ ЖИРЫ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ОРГАНИЗМА

Скоро весна, а значит многие захотят поработать над своей фигурой. Это дело нужное, ведь в лишних килограммах зарождаются многие заболевания (диабет, нарушения работы сердечно-сосудистой системы и др.). Но для здорового похудения нужно знать некоторые нюансы и ни в коем случае не отказываться полностью от жиров.

Это послание для тех, кто планирует сесть на обезжиренную диету...

Зачем нужны жиры организму

Функции жиров в организме:

• главный источник энергии, дающий 9 кКал с 1 г жира;
• с ними поступают и всасываются жирорастворимые витамины А, Е, D, К;
• "хорошие" жиры снижают "плохой" холестерин;
• входят в состав клеточных мембран, сохраняя целостность клеток;
• жировая ткань продуцирует некоторые гормоны (эстроген, лептин, резистин);
• способствует сохранению тепла в организме;
• полезные жиры положительно влияют на работу мозга.