Что происходит с телом, если не отдыхать?

- Падает иммунитет → чаще болеешь
- Появляется усталость даже после сна
- Мышцы напряжены постоянно
- Нарушается сон и пищеварение
- Растёт уровень стресса и тревожности
Отдых влияет на эмоциональное состояние:
- Раздражаешься по мелочам
- Перестаёшь радоваться тому, что раньше любил
- Чувствуешь себя пустым
- Теряешь интерес к людям и делам
Преимущества отдыха:
- Улучшение настроения - После отдыха снижается тревожность и раздражительность
- Больше энергии - Ты снова готов(а) действовать
- Лучшая концентрация - После перерыва работа и учёба даются легче
- Здоровье лучше - Иммунитет, кожа, сон — всё стабилизируется
- Больше удовольствия от жизни - Ты снова чувствуешь радость
Советы, чтобы отдых стал привычкой:
- Назначь время на отдых — как встречу с собой.
- Не вини себя за него — это часть заботы о себе.
- Не сравнивай себя с другими — у всех разный ритм жизни.
- Веди дневник отдыха — записывай, что помогло, что нет.
- Позволяй себе менять формат — сегодня книга, завтра прогулка.