Когда мы счастливы, мы можем процветать в нашей работе. Йога-комплекс сделает ваше тело немного счастливее. Да, йога в офисе — вам стоит попробовать! Вот некоторые позы, которые помогут вам стать немного счастливее и здоровее.
Сядьте на стул, положите руки на колени. Заострите свое внимание на дыхании, почувствуйте свое тело. Длительность 2 минуты.
Положение сидя, поднимите руки высоко, держите прямо. 5 вдохов и выдохов.
Встаньте прямо, возьмите правое запястье левой рукой; потяните к левой стороне. Затем возьмите левое запястье правой рукой; потяните в правый бок.
Возьмите каждый локоть противоположной ладонью. Сконцентрируйтесь и дышите 1 минуту.
Представьте, что вы тянете руки друг от друга, даже если вы держите их вместе. Сделайте 5 глубоких вдохов.
Вытянуть обе руки пред собой, обхватите левую руку правой. Согните локти и не поддерживайте предплечья до тех пор, пока не ощутите тяжесть. Поднимите руки перед лицом, положите подбородок на левое плечо; удерживайте в течение трех-пяти вдохов. Скрестите руки в другую сторону и повторите.
Пальцами держитесь за стол, поднимите пятки. Согните ноги в коленях, присядьте назад. Находитесь в такой позе в течение пяти вдохов.
Делайте все тоже, что и в предыдущем упражнении, подняв руки вверх.
Пятки на пол, руки вверх. Три глубоких вдоха. Почувствуйте поток энергии, бегущий через все ваше тело.
Наклонитесь вперед, сделайте 3-5 глубоких вдоха.
Отпустите руки вниз. Держите подбородок внизу в течение нескольких минут. Дышите до тех пор, пока вы не будете готовы двигаться дальше.
Расслабьтесь, правую рук держите под грудной клеткой; а левую ладонь на затылке. Дышите глубоко.
Сделайте вдох, округлите спину, на выдохе расправьте свои легкие.
Поворот сидя. Одна рука перед вами, вторая позади вас. 3-5 вдохов на каждую сторону.
Поднимите руки в 60 градусов. Сделайте 100 выдохов из ноздрей, как будто вы задуваете свечу носом. Это очистит пазухи и дыхательную систему. Для завершения глубоко вдохните, сцепите руки над головой.
Посидите спокойно, послушайте сердцебиение.
«Обнимите» свои руки. Вдох — руки вверх, выдох — руки вниз.
Отдых, сидите столько, сколько захотите. Отдыхая, чувствуйте поток энергии в вашем теле.
Получить индивидуальную консультацию по состоянию вашего биополя и здоровья вы можете в нашем кабинете биоэнергетических технологий, в 5 мин ходьбы от м. шоссе Энтузиастов.
Запись по тел. +7 495 971-25-88, +7 909 646-00-46.
Адреса наших кабинетов регионах http://screentex.ru/kontakti Скринтекс - ваш здоровый стиль жизни!
Скринтекс - страж Вашего здоровья и «усилитель» естественных биорегуляционных процессов Вашего организма. www.screentex.ru #скринтекс #тканьздоровья
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев