Наша социально-педагогическая и психологическая служба открывает рубрику #наСвязиСППС !

Сегодня педагог-психолог Жанна Борисовна Лукина поделиться рекомендациями пред экзаменами и расскажет, как превратить тревогу в успех.
⌛️ Планируйте свое время
Разбейте свою подготовку на небольшие задачи и составьте расписание, чтобы иметь ясное представление о том, что нужно сделать. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно и контролировать процесс подготовки.
🎯 Определите свои цели
Поставьте перед собой конкретные цели на экзамен. Это поможет вам лучше сфокусироваться и организовать подготовку.
😴 Не забывайте отдыхать
Найдите для себя методы релаксации, которые помогают вам справиться со стрессом. Это может быть чтение художественной литературы, просмотр сериала, глубокое дыхание, рисование или просто прогулки на свежем воздухе.
🚴‍♀️ Поддерживайте здоровый образ жизни
Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон помогут вам чувствовать себя лучше и более сосредоточенно во время подготовки и самих экзаменов. Питайтесь правильно, избегайте избытка кофеина и сахара. Здоровое тело способствует ясному уму и лучшей учебной продуктивности.
🥰 Позитивное мышление
Визуализируйте себя успешно справляющимся с экзаменом и повторяйте утверждения типа: «Я спокоен и уверен в своих силах», «Я принимаю экзамен как возможность для роста и развития», «У меня достаточно времени, чтобы ответить на все вопросы. Все получится».
🗣️ Общение и поддержка
Обсудите свои чувства с друзьями, семьей или педагогом-психологом. Иногда просто выговориться может помочь снять напряжение и тревожность.
Не забывайте, что каждый человек уникален, и то, что подходит одному, может быть неэффективным для другого. Ищите свои методы борьбы со стрессом и уверенности в себе, и помните, что мы всегда здесь, чтобы поддержать вас на этом пути к успеху! 🌟
#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы