5 простых правил для крепкого иммунитета:

✅ Правильный образ жизни и режим сна. Отбой до 23:00, подъем не позднее 9:00 и щедрая порция мелатонина и бодрости ваша!
✅ Сбалансированное питание. Никто не запрещает нам иногда побаловать себя бургером или эклером. Но жить на фастфуде и перекусах 24/7 ― это прямой путь к снижению показателей иммунитета, вялости и лишнему весу.
✅ Отсутствие вредных привычек. Это полезно не только для иммунной системы, но и для бюджета.
✅ Регулярные дозированные физические нагрузки. Все в парк! Не забывайте радовать иммунную систему прогулками на свежем воздухе! Объем нагрузок определяется с учетом возраста и имеющихся хронических заболеваний.
✅ Своевременное лечение острых заболеваний и обострений хронических заболеваний. «Само пройдет» работает очень плохо, особенно с возрастом. Не копите проблемы со здоровьем, обращайтесь к врачам вовремя.
И, самое главное, будьте здоровы!