Как не уснуть за рулем?

Вождение автомобиля, так же, как и работа с бумажками, считается монотонной деятельностью. А это значит, риск заснуть здесь очень велик. Кстати, засыпание за рулем – причина 20% аварий. И они могут быть очень страшными, ведь при скорости 100 км/час за 3 секунды сна вы успеете проехать около 84 м.
Чтобы не заснуть за рулем, следуйте простым правилам.
1. Подготовьтесь к поездке заранее:
- Позаботьтесь о качественном сне накануне поездки (в идеале каждый день спать надо хорошо).
- Минут за 30 до поездки выпейте кофе.
- Избегайте плотного приема пищи. Особенно если в машине работает печка, риск уснуть увеличиться.
- Если есть возможность, найдите второго водителя, кто сможет заменить вас за рулем в поездке на некоторое время.
- Не планируйте путешествие в ночное время, когда хочется спать особенно сильно.
- Также помните, что опасное время для поездки 14:00-16:00 часов. В это время дня наш организм больше всего склонен к засыпанию.
2. Как вести себя во время поездки:
- Не боритесь со сном. Если чувствуете, что засыпаете, лучше остановиться и поспать минут 20-30. Желательно перед этим выпить кофе. Его действие начнется к моменту пробуждения, и ехать станет легче.
- Если заснуть тяжело, сделайте небольшую зарядку, взбодритесь, умойте лицо холодной водой. Обязательно выйти из машины и размяться.
- Поешьте, но не курочку с пюре, а что-то сладкое и в небольших количествах. Из сахара можно быстро получить энергию и взбодриться.
- Если есть напарник, меняйтесь с ним, разговаривайте и не давайте ему уснуть. Спящий человек в машине усилит вашу сонливость.
- Включите музыку активную, пойте песни, разговаривайте сами с собой вслух.
- Меняйте направление взгляда. Когда смотришь в одну точку, быстрее засыпаешь.
- Пользуйтесь специальным прибором, предупреждающим засыпание у водителя. Он отслеживает состояние и подает тревожный сигнал, если считает, что водитель может уснуть.
- Даже если вы не хотите спать, каждые два часа останавливайтесь на 10-15 минут, выходите из машины и отдыхайте.
И помните, больше всего аварий из-за засыпания за рулем происходит на завершающем этапе пути! Сохраняйте бдительность до полного завершения движения.