💪Утяжелители для ног - это манжеты с наполнителем, которые надеваются на лодыжки и дают дополнительную нагрузку и увеличивают сложность выполнения упражнений.

⠀
Круговой комплекс.
3 раунда, каждое упражнение по 20 повторений.
1. Мах назад;
2. Мах прямой ногой вверх;
3. Мах согнутой ногой в сторону;
4. Мах прямой ногой вверх по диагонали;
5. Мах вверх лёжа на боку;
6. Толкаем стену лёжа на боку;
7. Ягодичный мостик нога на ногу;
8. Ягодичный мостик на одной ноге;
9. Ягодичный мостик.
⠀
Комплекс можно выполнять как с утяжелителями, так и без них.💪 ☝ ☝