Всё, что нужно знать будущей маме

1. Встаньте на учет в женскую консультацию на 8-9 неделе беременности.
2. Сделайте УЗИ, если есть сомнения (сердцебиение видно примерно с 5 недель).
3. График посещений врача:
- до 20 недель – 1 раз в месяц
- 20–28 недель – 2 раза в месяц
- после 28 недель – еженедельно
4. Пейте воду: до 2 литров в 1 триместре, до 1,5 л в 3 триместре (меньше соли при отеках).
5. Исключите острое, соленое, жареное – провоцируют тошноту и изжогу.
6. Ешьте 5–6 раз в день небольшими порциями.
7. Двигайтесь: йога, бассейн (без хлора), прогулки 1,5 часа в день.
8. Спите 8 часов ночью в темноте – это важно для гормонов.
9. Не участвуйте в ремонте – вредные испарения опасны.
10. С 15-16 недель можно определить пол ребёнка по УЗИ.
11. После 18 недели можно почувствовать первые шевеления плода.
12. После 32 недель не летайте на самолетах.
13. Декрет – с 30 недель (с 28 недель при многоплодной беременности).
14. Не спите на спине – нарушает кровообращение.
Берегите себя!