✅🏵Короткие Истории/Рассказы🏵

ЗИМНИЙ ЩИТ ОРГАНОВ ОТ ПРОСТУДЫ

Домашние советы, которые реально работаютВот как помочь каждому органу
СЕРДЦЕ
Добавь гречку, орехи, сухофрукты.
Меньше кофе — зимой сосуды и так сжимаются.
ПЕЧЕНЬ
Тёплая вода с лимоном утром помогает мягко «запустить» обмен.
Чем меньше консервов и тяжёлой еды — тем легче ей работать.
ПОЧКИ
Самое уязвимое зимой.
Не сиди на холодном, держи в тепле ноги и поясницу.
ЛЁГКИЕ
Мёд, редька, тёплые напитки.
Утром — 3–5 минут спокойного глубокого дыхания.
ЖЕЛУДОК
Супы, каши, тёплая еда — настоящий зимний щит.
Холодное и острое лучше отложить.
КИШЕЧНИК
Тёплая вода натощак + овощи и свёкла.
Это поддержка иммунитета на 70%.
ГЛАЗА
Черника, морковь, отдых от экранов.
Даже простая гимнастика снижает усталость.
МОЗГ
Витамины группы B, прогулки, свежий воздух.
Короткие выходы на улицу лучше, чем сидеть дома без движения.
СУСТАВЫ
Тёплые ванночки с солью, сухое тепло.
Сырость и холод — главные враги.
КОЖА
Зимой она теряет влагу быстрее.
Вода, орехи, семечки и крем — обязательно.
ГОРЛО
Полоскание ромашкой или шалфеем при первых ощущениях дискомфорта.
Домашний совет: Напиши в комментариях, какой орган у тебя чаще всего «слабое место».
Сохрани, чтобы не потерять.
ГРУППА ЗАПИШИ В ЗАМЕТКИ

ПЕЧЕНЬ НА ИСХОДЕ: ЧТО ОНА СИГНАЛИТ ТИХО

Вот что чаще всего игнорируют
Постоянная усталость
Даже после сна нет сил — печень не справляется с очисткой крови.
Горечь во рту по утрам
Желчь застаивается, токсины не выводятся.
Тянет или давит справа под рёбрами
Орган увеличивается, капсула растягивается.
Кожа зудит, сереет, появляются высыпания
Печень не выводит продукты распада — они выходят через кожу.
Синяки без ударов
Нарушается выработка факторов свёртывания крови.
Меняется запах тела
Даже при нормальной гигиене — признак интоксикации.
Тошнота, тяжесть после еды
Особенно после жирного, жареного, алкоголя.
Тёмная моча + светлый стул
Опасный сигнал проблем с желчевыводящими путями.
Раздражительность, апатия, тревога
Печень напрямую влияет на нервную систему.
ВАЖНО ЧТО УБИВАЕТ ПЕЧЕНЬ БЫСТРЕЕ ВСЕГО
• алкоголь «по выходным»
• сладкое и выпечка
• жареное и фастфуд
• переедание вечером
• постоянные лекарства «на всякий случай»
ЧТО ЕЁ ПОДДЕРЖИВАЕТ
• вода
• регулярное питание
• простая еда
• движение
• своевременная диагностика

НОРМА САХАРА В КРОВИ — ПРОСТАЯ ПАМЯТКА

Основные показатели:
Норма натощак:
3,9–5,5 ммоль/л
Пограничное состояние:
5,6–6,9 ммоль/л — уже повод насторожиться
Диабет:
7,0 ммоль/л и выше — натощак
11,1 ммоль/л и выше — через 2 часа после еды
Важно знать дополнительно: Что помогает держать сахар под контролем:
Измеряйте сахар утром, натощак
Ешьте регулярно, избегайте долгих голодовок
Меньше быстрых углеводов вечером
Ежедневные прогулки снижают сахар лучше, чем кажется
Не ставьте диагноз сами — анализы и врач важнее догадок
Пусть сахар будет в норме,
а самочувствие — стабильным.
Напишите в комментариях, измеряете ли вы сахар регулярно?
Сохраните — пригодится каждому.
ГРУППА ЗАПИШИ В ЗАМЕТКИ

1 ЯНВАРЯ — ДЕНЬ, КОГДА СЛОВА ИМЕЮТ СИЛУ

Новогодняя молитва на здоровье
После пробуждения откройте входную дверь
и трижды скажите вслух:
«Здоровье заходи.
Весь год будь со мной
божьей рабой (имя).
Во имя отца, сына и
святого духа. Аминь».
Что важно знать дополнительно:
• В народной традиции дверь — символ пути и допуска в жизнь
• Слова, сказанные утром 1 января, считаются особенно сильными
• Произносить нужно спокойно, без спешки и суеты
• Имя произносится своё, крещёное
• После слов — не оглядывайтесь назад, просто закройте дверь
Совет от старших:
В этот день хорошо:
— умыться чистой водой
— не ссориться
— не жаловаться
— поблагодарить за прожитый год
Как начнёте — так и пойдёт.
Сохраните, чтобы не забыть
Передайте близким — пусть в доме будет здоровье
ГРУППА ЗАПИШИ В ЗАМЕТКИ