РЕЦЕПТ ДНЯ🍽.

👍Нежные низкокалорийные рыбные палочки
🔸на 100грамм - 157.96 ккал 🔸Б/Ж/У - 15.42/5.17/11.73🔸
🔹Ингредиенты:
🥚Яйца куриные 3 или.
📍Мука цельнозерновая 1 стакан
🐟Филе трески, палтуса или тилапии или минтая.
🍚Молотая не очень мелко овсянка 200 г
🧀Сыр нежирный 200 г. 📍Соль, красный перец
🔹Приготовление:
1️⃣Нарежьте филе рыбы брусочками и обваляйте их в муке.
2️⃣Затем взбейте яйца, добавьте перец и соль. Овсянку перемешайте с тертым на мелкой терке сыром. Опустите кусочки рыбы в яйцо и обваляйте в панировке.
3️⃣Выложите филе на противень, смазанный оливковым маслом и отправьте в разогретую до 230 градусов духовку на 15–20 минут.
Рыбные палочки готовы! Подавайте их с любимым соусом!
Приятного аппетита!😉