Чем полезно для нашего организма регулярное употребление рыбы в пищу

Наверное, многие из вас знают о том, что рыба – продукт полезный. Об этом все говорят и пишут. Рыбу советуют употреблять в пищу от одного до четырех раз в неделю, и маленьким детям, и пожилым людям. В чем же секрет рыбы? Давайте вместе разбираться. Конечно, никто не будет спорит с тем, что рыба полезна, причем, практически каждый человек сможет найти для себя именно то, что необходимо его организму именно сейчас: если есть желание похудеть, рыба поможет, если поправить здоровье – тоже. Впрочем, давайте по порядку.

Рыба помогает похудеть Да, для тех, кто ведет борьбу с лишним весом, есть хорошие новости – именно рыба помогает похудеть более эффективнее, чем любой другой продукт. Все дело в том, что рыба делает наш организм гораздо более чувствительным к лептину, своеобразному сигнализатору голода. Вырабатываемый жировой тканью, лептин сообщает мозгу о наступлении насыщения. При появлении ожирения, организм уже не обращает внимания на подаваемый сигнал, поэтому выработка лептина возрастает в несколько раз. Именно благодаря тому, что регулярное употребление рыбы повышает чувствительность к лептину, диета, богатая рыбными продуктами, способствует снижению лишнего веса. Рыба снижает риск заболевания сердца Из предыдущего пункта плавно вытекает и следующее полезное свойство рыбы. Понижение содержания лептина в организме, непосредственным образом влияет на снижение риска возникновения заболеваний сердца. А вот превышение допустимой нормы содержания лептина в организме, многократно увеличивает риск появления инфарктов и инсультов. Именно поэтому врачи советуют употреблять рыбу в пищу пожилым людям. Если есть регулярно рыбные блюда, можно снизить риск смерти от сердечного приступа на сорок процентов. Прием рыбы, в количестве не менее 200 гр. два раза в неделю, снижает риск вероятности приступа стенокардии у женщин на 50%.

Рыба улучшает память Включая рыбу в ежедневный рацион питания своего ребенка, можно не только снизить риск возникновения астмы, но и благодаря омега-3 жирным кислотам, улучшить их успеваемость. Ведь эти кислоты благотворно влияют на кору головного мозга, а значит и улучшают его работу. Более того, рыба помогает детям, обладающим синдромом гиперактивности, быть спокойнее. Рыба омолаживает организм Регулярное употребление в пищу рыбы способствует омоложению организма. Включая в свой ежедневный рацион рыбу, причем, желательно, жирных сортов, можно практически полностью нивелировать такой распространенный в последнее время синдром, как синдром хронической усталости. Именно он, как показали исследования, возникает из-за появления химического дисбаланса в организме, оказывающего неблагоприятное воздействие на деятельность головного мозга. Включение в ежедневный рацион рыбы, приводит к восстановлению уровня основных химических компонентов, таких, как креатин и холин, недостаток которых как раз и наблюдается у людей, которым присущ синдром хронической усталости.

Вот такая полезная рыба. Обязательно включайте ее в свой рацион, а если не знаете, как рыбу вкусно приготовить, подписывайтесь на канал «И рыба, и мясо», ведь здесь можно найти много вкусных и полезных рецептов рыбных блюд.