🧘🏻‍♀️ Это упражнение сможет повторить каждый!

Без рук — как без поддержки: ни шкаф подвинуть, ни сумки донести. А ведь сильные руки нужны в жизни каждому — и на кухне, и в быту, и в экстренной ситуации.
💪 В программе «О самом главном» показали упражнение, которое укрепит мышцы рук и плеч — вертикальное отжимание с резинкой.
▫️Как выполнять:
1. Возьмите эластичную ленту и намотайте её на руки.
2. Выпрямите руки перед собой.
3. Медленно согните — примерно на пять счётов.
4. На один счёт выпрямите обратно.
5. Локти всё время прижаты к телу.
Сделайте 10–15 повторений, а в идеале — три подхода. Если хотите усложнить — перехватите резинку поближе.
✅ Такое простое упражнение заменит лёгкую силовую тренировку и поможет держать мышцы в тонусе.
▶️ Все выпуски программы «О самом главном» СМОТРИМ: https://smotrim.ru/brand/5214 #ОСамомГлавном #Здоровье #Россия1