Предыдущая публикация
❗Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний:
✅Рациональное питание. Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, сладкого и жареного. Добавьте в меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Контролируйте количество потребляемой пищи.
✅ Регулярно занимайтесь физкультурой.
✅ Высыпайтесь. Недосыпание может привести к гипертонии или сердечному приступу.
✅ Откажитесь от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
✅Учитесь справляться со стрессом. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.
✅ Контроль артериального давления. Лица старше 40 лет, а также страдающие гипертонической болезнью должны регулярно измерять артериальное давление.
✅Контроль уровня холестерина и сахара в крови. Обязательно, хотя бы раз в год, измеряйте уровень глюкозы натощак и общий холестерин.
Следующая публикация
Нет комментариев