С возрастом суставы изнашиваются, связки теряют эластичность, походка меняется, при движении появляется дискомфорт и даже боль. Можно отодвинуть эти неприятные и неизбежные явления, если посвятить время физкультуре несколько минут в день. Чтобы суставы долгое время были здоровыми, они должны быть мобильными. Для получения устойчивого результата упражнения должны выполняться регулярно и ежедневно. Длительность занятий на начальном этапе — не менее 20 минут, в дальнейшем их можно увеличить до 40 минут. Лучшее время для занятий — утро и вечер. Каждый комплекс начинается с легкой разминки, разогревающей ткани, без напряжения. Движения при выполнении упражнений должны быть плавными, без рывков и боли, с небольшим мышечным напряжением. АФК при артрозе выполняет разные задачи: Устранение болевой симптоматики и нагрузки с хрящевой ткани; Улучшение кровоснабжения сустава; Укрепление связок и мускулатуры; Улучшение самочувствия, подвижность суставов, амплитуда движений; Сокращение частоты и выраженности обострений; Улучшение трофики хрящевой ткани и приостановление процесса разрушения хрящей. Если у Вас обострение артроза или артрита, повышенная температура Вам противопоказаны упражнения! Также, если во время занятия появилась резкая и сильная боль - это сигнал прекратить упражнение! Берегите себя и будьте здоровы!