Семена тыквы, также известные как пепиты, — это больше, чем просто вкусная закуска; они предлагают широкий спектр преимуществ для здоровья. Эти маленькие, но мощные семена, наполненные важными питательными веществами, могут способствовать общему здоровью несколькими способами. Вот семь замечательных преимуществ для здоровья от включения семян тыквы в свой рацион:

Богат питательными веществами

Семена тыквы – это источник питательных веществ. Они являются отличным источником магния, цинка и железа. Магний имеет решающее значение для более чем 300 биохимических реакций в организме, включая работу мышц и нервов, цинк поддерживает здоровье иммунитета, а железо необходимо для переноса кислорода в крови. Горсть тыквенных семечек поможет вам удовлетворить ежедневную потребность в этих жизненно важных минералах.

Здоровье сердца

Высокое содержание магния в семенах тыквы поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, помогая регулировать кровяное давление и улучшать работу сердца. Кроме того, семена тыквы содержат антиоксиданты, такие как витамин Е и фитостерины, которые могут помочь снизить уровень холестерина и предотвратить образование бляшек в артериях, что дополнительно поддерживает здоровье сердца.

Противовоспалительные свойства

Семена тыквы богаты антиоксидантами и жирными кислотами омега-3, которые оказывают противовоспалительное действие. Хроническое воспаление связано с различными заболеваниями, включая болезни сердца, диабет и артрит. Противовоспалительные свойства семян тыквы могут помочь снизить эти риски и улучшить общее самочувствие.

Улучшение качества сна

Семена тыквы являются естественным источником триптофана, аминокислоты, которую организм превращает в серотонин, а затем в мелатонин, гормон сна. Употребление тыквенных семечек перед сном может помочь регулировать сон и улучшить качество вашего отдыха. Это делает их полезным дополнением к вашему вечернему распорядку, особенно если вы страдаете бессонницей или нарушениями сна.

Здоровье простаты

Для мужчин семена тыквы особенно полезны для здоровья простаты. Известно, что они содержат соединения, которые могут помочь снизить риск доброкачественной гиперплазии предстательной железы — распространенного заболевания, поражающего предстательную железу. Считается, что высокое содержание цинка в семенах играет роль в поддержании функции простаты и уменьшении воспаления.

Здоровье пищеварительной системы

Семена тыквы — отличный источник пищевых волокон, необходимых для здорового пищеварения. Клетчатка поддерживает регулярный стул, предотвращает запоры и поддерживает здоровый микробиом кишечника. Добавление семян тыквы в свой рацион может помочь сохранить здоровую пищеварительную систему и улучшить общую функцию кишечника.

Контроль уровня сахара в крови

Семена тыквы помогают регулировать уровень сахара в крови благодаря высокому содержанию магния и клетчатки. Магний помогает улучшить чувствительность к инсулину, а клетчатка замедляет всасывание сахара в кровь. Включение семян тыквы в свой рацион может помочь регулировать уровень сахара в крови и снизить риск развития диабета 2 типа.

Подписывайтесь на новые рецепты!