🏋‍♂🎨Продолжаем строить разнообразный, полезный и анти-стрессовый домашний досуг с нашими тренерами и художниками!

Подключайтесь в прямом эфире или в последующие 24 часа в Инстаграме.
⠀
🕛 в 12:00 - онлайн-тренировка CROSSFIT с Ильей Карягиным @coach_karyagin, сертифицированным тренером по кроссфиту и тяжелой атлетике со стажем преподавания более 12 лет.
⠀
Прямой эфир пройдет сразу в двух аккаунтах в Инстаграме — @rosakhutor и @rosakhutor_fitness
⠀
Подготовьте:
🔸коврик
🔸швабру или палку
🔸отягощение (5-10 кг): бутылку с водой, рюкзак с гречкой, гири, гантели
⠀
🕒 в 15:00 - вместе с художником @valerika.air переместимся в акварельных мечтах из гор к морю! Брызги краски, красивые переливы, танцы кисти и цветная вода успокаивают ум и настраивают на позитивный лад.
⠀
Прямой эфир пройдет в аккаунте @colourmountains
⠀
🌴 Для простого, но эффектного сюжета «Пальмы» вам понадобятся:
⠀
🔹Бумага хлопок 300 грамм 20*20см (или другая плотная бумага)
🔹Малярный скотч
🔹Кисти: флейц (плоская широкая кисть), «белка» или мягкая синтетика в 3 размерах (например, 8, 4 и 1)
🔹Карандаш простой
🔹Ластик
🔹Акварель (стандартный набор из 12 цветов подойдет)
🔹Белая гуашь /акрил
🔹Зубная щётка
🔹2 емкости с водой
🔹Пульвелизатор
🔹Сухие салфетки
⠀
👩‍👧‍👦Подключайтесь вместе с детьми!
#розахутор
#rosakhutor #ОставайтесьДома #лучшедома