Как выплеснуть накопившиеся эмоции

А давайте встряхнёмся и выпустим накопившиеся эмоции! У меня их тоже поднакопилось, нельзя так себя загружать и надеяться, что вывезешь всё) Методика очень простая, за что и люблю арт-терапию. Вам потребуется: - Цветные карандаши, мелки детские тоже можно или пастель. - Бумага нелинованная. В клетку, линейку, точку или какая ещё есть, не берите. Чистый лист в оттенках белого. 1. Выбираем карандаш, который привлёк своим цветом. Нравится или раздражает - разницы нет. Притянул взгляд цветом - он нам и нужен. 2. Задача - хаотично или упорядоченно водить карандашом по бумаге, закрашивая поверхность листа. Вы не рисуете что-то определенное, вы просто рисуете линии, какие вам хочется. Получилось что-то, что хочется дорисовать до чего-то узнаваемого, дорисуйте. Закорючка похожа на ветку? Пусть будет ветка. Котик, дом - пожалуйста! Просто закрашиваете лист? Тоже хорошо. Кончился лист, а вы бы ещё позакрашивали? Возьмите новый и продолжайте. Осмысливать ничего не надо, отпустите эмоции и просто следите, как белый лист покрывают линии. Как только почувствуете, что всё, достаточно, больше не нужно, не хочется, остановитесь. Вот так просто можно эмоционально стабилизироваться, сбросить лишнее. Карандаш, бумага и немного времени. Попробуете?

#психология #творчество #арттерапия #арттерапевт #рисование