Например:
🌲 Ешьте больше листовых и зелёных овощей.
Просто следите, чтобы они были в вашем рационе каждый день. Салаты, зелень и разные виды капусты решают массу проблем – они богаты антиоксидантами, магнием и кальцием, укрепляют кости, содержат грубую клетчатку, которая очень нужна пищеварительной системе.
🌲Не бойтесь употреблять на ужин качественные жиры, а вот углеводов вечером старайтесь избегать. Это секрет от нашего диетолога.
Углеводы (картошка, макароны, крупы), съеденные на ужин, откладываются в виде лишнего веса, в то время как жиры, напротив, помогают организму расслабиться, а за ночь преобразуются в энергию и увеличивают количество сил.
🌲 Добавляйте во все салаты семена или орехи, любые.
Это увеличит потребление белка и полезных мононасыщенных жиров, и уменьшит потребность в перекусах.
🌲Уменьшите потребление соли.
Просто используйте для привычных блюд в два раза меньше соли. Удивитесь, как быстро вы научитесь чувствовать вкус еды. Как вариант, используйте гималайскую соль вместо классической, она менее солёная.
🌲Пейте больше чистой воды. Просто попробуйте.
Время после новогодних праздников – самое подходящее, чтобы внедрить хотя бы одну полезную привычку.
#звенящиекедрыроссии #звенящиекедры #мегре #мегреру #megre #megreru #кедровоемасло #кедровыйорех #кедроваямука #кедровоемолоко #кедр #сибирскийкедр #кедроваяпродукция #сибирскаяпродукция #тайга
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев