Поговорим про пульс❤.

Нормой пульса считается 60-90 ударов в минуту, но если быть точным, то это не норма пульса, а средние значения пульса в популяции. Есть много людей для которых нормой будет 50 ударов в минуту (особенно спортсмены), есть люди с нормой – 100-110 ударов в минуту.
Нет никаких данных о том, что здоровый человек с высоким пульсом проживет меньше, чем здоровый человек с низким пульсом, поэтому пульс 100 ударов в минуту при отсутствии жалоб и заболеваний не требует лечения.
Если ваш пульс ниже 60 ударов в минуту или выше 90 ударов в минуту, то рекомендуется консультация кардиолога, чтобы врач собрал анамнез, при необходимости назначил обследование и решил надо ли Вам что-то делать, или такой пульс является нормой для Вас.
❤Какой должен быть пульс при нагрузке?
1) Максимальный пульс при нагрузке должен быть не более 220 - возраст человека, например, 220- 29 ( лет ) = 191 удар в минуту.
2) При нагрузке низкой интенсивности (обычная ходьба🚶‍♀) - до 55% от максимального пульса, например 191*0,55=105. Здесь надо отметить, что когда кардиологи рекомендуют физическую нагрузку от 150 минут в неделю, то имеется ввиду нагрузка средней интенсивности, а не низкой.
3) При нагрузке умеренной-средней интенсивности (спортивная ходьба 🏃‍♂, плаванье, легкий бег🏃‍♀)- 55-75% от максимального пульса. Именно этот тип нагрузки рекомендуют врачи для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
4) При тяжелой нагрузке (это уже расценивается как нагрузка для спортсменов) – более 75% от максимального пульса. Перед началом занятий такой интенсивности рекомендуется консультация кардиолога и проведение тредмил-тест (снятие ЭКГ при физической нагрузке).
Будем благодарны за репосты, так как эта информация может кого-то спасти от ненужного лечения, а кому-то спасти жизнь (люди, занимающиеся тяжелой нагрузкой, без обследования).