ПП РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ ⠀

КБЖУ 1224 / 112 / 35 / 107
⠀
ЗАВТРАК КБЖУ 418/35/11/42
Творожные блинчики
Творог мягкий 0% 100 г
Яйцо 1 шт
Молоко 2,5% 150 мл
Мука 45 г
Подсластитель по вкусу
️Все ингредиенты перемешать до однородной консистенции (как жидкая сметана). Выпекать на а/п сковороде с 2-х сторон
⠀
ОБЕД КБЖУ 422/34/11/44
Рис со свининой
Свинина постная 150 г
Рис 50 г
Помидоры 100 г
Огурцы соленые 60 г
Специи, зелень по вкусу
️Свинину запечь/приготовить на гриле. Рис отварить
⠀
ПЕРЕКУС КБЖУ 125/5/5/14
Кефир 3% 150 мл
Ягоды 100 г
⠀
УЖИН КБЖУ 259/38/8/7
Треска с овощным салатом
Треска 200 г
Огурец 120 г
Капуста 70 г
Оливковое масло 7 мл
Специи по вкусу
️Треску натереть специями и запечь/приготовить на гриле. Огурец нарезать, капусту нашинковать, заправить маслом и перемешать
Подписывайся на [club56478076|ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью] - много рецептов для правильного питания и похудения.