Смузи для похудения и очищения

Накануне пляжного сезона многие из нас, особенно дамы, начинают активно заниматься своим внешним видом: садятся на различные диеты по похудению и правильное, здоровое питание, а еще активно занимаются спортом. В это время диетологи советуют включать в свой рацион побольше вкусных и полезных зеленых смузи, ведь эти напитки как ни что другое помогают почистить и оздоровить организм. Пить их можно не только на завтрак или ужин, но и употреблять в течение всего дня, брать с собой на работу.
Ингредиенты:,
Кефир 0% 0.5 л
Огурец свежий 200 г
Киви 4 шт.
Шпинат 100 г
Петрушка 100 г
Приготовление:
Сначала нужно почистить киви от кожуры, желательно, чтобы они были зелеными и кисловатыми. Аккуратно помойте их и обсушите насухо бумажными полотенцами. Так же помойте и обсушите крупный огурец, отрежьте кончики с обеих сторон. При желании с него можно срезать кожуру, но чаще всего этого не делают, поскольку в ней содержатся витамины.
Каждый листик шпината постарайтесь помыть отдельно, ведь очень часто на них находится много песка. Переложите листья в блендер.
Добавьте порезанные крупными ломтиками киви.
Положите крупно порезанный огурец, влейте кефир любимого производителя с нулевым процентом жирности. На этом этапе многие вливают немного оливкового масла первого отжима, кто-то всыпает щепоть морской или гималайской соли.
Накройте блендер крышкой, пробейте все ингредиенты на средних оборотах до жидкого однородного состояния. Кстати, желаемую степень жидкости всегда можно отрегулировать кефиром.
Вкусный и полезный смузи для похудения и очищения организма разлейте по порционным стаканам или специальным банкам и подавайте в течение дня с коктейльной трубочкой.
Приятного аппетита!