ТВОРОЖНЫЕ ЛОДОЧКИ С ПОМИДОРАМИ, ЯЙЦОМ И СЫРОМ : Питательное блюдо для любого времени дня

Это новый рецепт из интернета. Взяла такое же количество как было написано. В конце рецепта написала выводы.
🥗 Ингредиенты:
•Творог (у меня обезжиренный) - 180г
•Сыр - 15г
•Яйцо - 1шт
• Мука (у меня овсяная, но лучше взять рисовую) - 40г
•Соль, приправы - по желанию
🥙 Ингредиенты для начинки:
•Сыр лёгкий - 15г
•Моцарелла - 2шт (17г)
•Желток - 2шт
•Помидор - 50г
⏰ Время приготовления: 30 минут
👌🏻 Питательная ценность на порцию:
Калории: около 295 ккал
Белки: около 21 г
Жиры: около 22 г
Углеводы: около 37 г
🖍 Мои выводы:
- Необычное сочетание и подача.
- Я взяла овсяную муку и к ней нужно было добавить разрыхлитель.
- Если возьмете рисовую муку, лучше готовить на самом противне, так как к пергаменту лодочка прилипает.
- Добавила сметаны при сервировке.
- В следующий раз сделаю тесто как сырники, так как мне нравится более сочный вариант.
Моим понравились 👌🏻
🥗 Полезные свойства:
Творог обогащен кальцием и белком, что делает его идеальным продуктом для поддержания здоровья костей и мышц.
Помидоры содержат антиоксидант ликопин, который благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Яйца и сыр являются отличным источником белка и витаминов, необходимых для полноценного функционирования организма.
🍽️ Для каких случаев:
Завтрак: начните свой день с богатого белком и витаминами завтрака, который зарядит вас энергией на долгое время.
Обед: идеальный выбор для легкого, но питательного обеда, который поможет вам оставаться насыщенными и активными до вечера.
Ужин: отличный способ завершить день на положительной и легкой ноте, побаловав себя чем-то особенным и полезным.
👩🏼‍🍳 Подписывайтесь на "Рецепты с маминой кухни"
Поставьте 👍🏻 и сохраните его, чтобы потом быстро найти.
🤗Ваша поддержка мотивирует нас на создание новых вкусных и полезных рецептов для вас!