Котлеты из минтая — отличный способ получить полезные вещества из рыбы и обогатить рацион белком. Котлеты из рыбы часто пригорают, поэтому воспользуйтесь нашим советом: положите кусок пергамента на сковороду, налейте масло, выложите котлеты и обжарьте до румяной корочки. Доведите до готовности в духовке.

Для приготовления котлет из минтая нужно:
филе минтая – 500 г
филе горбуши, семги или других лососевых рыб – 400 г
картофель (средний) – 2 шт.
луковица (большая) – 1 шт.
укроп – 1 средний пучок
порошок карри – 0,5 ч. л.
молотая паприка – 0,5 ч. л.
топленое масло
крупные панировочные сухари
свежемолотый черный перец
соль
Для приготовления котлет из минтая разогрейте духовку до 200 °С.
Вымойте картофель щеткой, заверните в фольгу по отдельности и запекайте до мягкости, примерно 40 мин. Обдайте готовый картофель холодной водой, чуть остудите, очистите и натрите на терке. Духовку не выключайте.
Всыпьте в лук паприку и карри, готовьте, помешивая, 20 сек. Снимите с огня и остудите. Оба вида рыбы порубите тяжелым ножом или пропустите через мясорубку с мелкой решеткой. Посолите и поперчите, смешайте с картофелем.
У укропа удалите жесткие стебли, листочки мелко порубите и добавьте в фарш. Положите жареный лук и тщательно перемешайте.
Смазывая руки маслом, слепите из фарша небольшие круглые толстень-кие котлетки, обваляйте в сухарях. Обжарьте на сильном огне с обеих сторон до румяной корочки, затем доведите до готовности в духовке, примерно 10 мин.
Нет комментариев