🍚Каша – неотъемлемая часть рациона любого малыша.

Клетчатка, содержащаяся в кашах, помогает пищеварению ребёнка.
Также в кашах содержатся медленно усвояемые углеводы, что даёт энергию ребёнку на долгий срок.
Во всех злаковых культурах есть и цинк, которые препятствует развитию кожных инфекций.
Так какие каши считаются самыми полезными?
1. Гречневая каша не содержит глютена, при этом имеет высокую пищевую ценность и наполнена полезными витаминами и минералами. В гречке много железа, фосфора, калия, цинка, меди, кальция, бора, магния, йода, никеля, кобальта. В 3–5 раз больше, чем в других крупах. Высокая калорийность продукта надолго даёт чувство насыщения.
2. Овсяная каша содержит большое количество пищевых волокон, которые помогают выводить токсины и металлы из организма, что особенно важно для жителей крупных мегаполисов. Также она включает в себя большое количество витаминов и микроэлементов. Дети, которые ежедневно употребляют овсянку, на две трети реже подвержены риску развития астмы.
3. Рисовая каша богата крахмалом, полезна для тех деток, у которых есть проблемы с пищеварением, так как эта каша легко усваивается организмом. Рисовая каша благотворно действует на нервную систему и превращает питательные вещества в энергию.