Эта фраза вызывает страх во всем организме, а желудок жалобно начинает завывать, ведь настала пора строжайших ограничений!
Можно успокоить организм и оголодавший от одной фразы желудок, ведь похудеть качественно, не соблюдая диет, помогут простые советы:
1. Пейте воду. Мы чувствуем голод не только, когда голодны, но когда хочется пить, скучно или нервное напряжение. Выпивая воду, можно точно определить, хотим ли мы кушать. После выпитого стакана воды нужно подождать 30 минут. Голод еще с вами? Значит, пора перекусить!
2. Кушайте по голоду, а не по зову сердца. Пить только чай без вкусностей, оставлять одну печеньку или отказаться от блюда для многих нереально, а ведь из подобных мелочей складываются лишние килограммы. Старайтесь кушать только по причине голода и удивитесь результатам от такого, казалось, простого действия.
3. Медленно пережевывать пищу. Чем медленнее, тем лучше! Желудок не сразу понимает, что в него поступает еда, поэтому медленно пережевывая пищу, вы даете время на выработку желудочного сока, насыщение вкусом. Это позволит съесть меньше обычного.
4. Маленькие тарелки. Визуально будет ощущение, что тарелка переполнена едой. После приема пищи мозгу кажется, что он съел много и больше еды не требуется, поэтому это идеальный вариант для тех, кто не хочет сидеть на диетах.
5. Высыпайтесь. Сон влияет на качество жизни человека. Из-за недостатка сна у организма мало сил, что приводит к постоянному чувству голода. Поэтому хороший сон для похудения необходимая часть!
6. Двигайтесь. Необязательно нагружать себя силовыми тренировками и кардио. Достаточно прогулок по вечерам, подниматься по лестнице, а не лифтом. Любое минимальное движение, которые вы раньше не делали, поможет в сбрасывании веса.
7. Не взвешивайтесь каждый день! Это не поможет быстрее похудеть, а вызовет желание прекратить начатое. Оптимально взвешиваться раз в месяц, так как здоровое похудение, рассчитанное на поддержание веса долгие годы, подразумевает медленное снижение веса.
8. Сладкое в меру. Кушать любимые сладости не запрещено, но они не должны составлять большую часть рациона! Старайтесь не есть их килограммами, а баловать себя 2-3 конфетками за завтраком.
9. Не пропускайте приемы пищи! Это приведет к недоеданию с голоданием, что спровоцирует тягу к поеданию большого количества излишне калорийной пищи. Зачем провоцировать себя на ночные походы к холодильнику?
10. Ешьте овощи. Часто их не воспринимают как полноценный прием пищи, а зря! Ведь овощи полезны своими витаминами, они помогают наладить пищеварение и улучшить метаболизм!
Желание привести себя в форму похвально, но иногда это кажется сложным и пугающим. Теперь вы знаете, что необязательно мучить себя для этого, достаточно простых минимальных усилий, чтобы стать идеалом.
P.S.Ставте лайки и пишите комментарии.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2