СПОРТ

#спорт #красивоетело #стройность #бытьженщиной
Дыхание для пресса! (Вакуум)
Данное упражнение помогает уменьшить талию, и убрать внутренний жир в районе живота. Делайте его в свободные минуты как можно чаще и уже скоро вы заметите результат!
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.
Потом вдох - округляем, делаем два довдоха,
выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты.