Предыдущая публикация
🍽️✨ Нежный минтай с овощами: идеальный рецепт для стройности!
🌟🥕💖 Ваш 🚩 /// #КрасныйПрожект✊ /// Хотите насладиться вкусным и полезным блюдом, способствующим похудению?
Тогда попробуйте наше обворожительное сочетание минтая с овощами в кастрюле! Это простое, но невероятно аппетитное блюдо не только понравится вашему вкусу, но и станет верным помощником на пути к идеальной фигуре — всего 86 ккал на 100 г.
Ингредиенты для 5 порций:
550 г минтая 1 крупная луковица 2 моркови 1 помидор 2 ст. ложки оливкового масла Соль и черный перец по вкусу 1 лавровый листПриготовление:
1. Подготовка рыбы: Тщательно промойте минтай, удалите хвост и плавники, а также черную пленку с брюшка. Затем аккуратно нарежьте рыбу порционными кусочками.
2. Овощи: Лук нарежьте полукольцами. Морковь очистите и натрите на крупной терке, а помидор нарежьте крупными кубиками.
3. Тушение овощей: В кастрюле разогрейте оливковое масло на среднем огне и выложите туда лук с морковью. Добавьте столовую ложку теплой воды и тщательно перемешайте. Тушите, пока овощи не станут мягкими, регулярно помешивая.
4. Добавление рыбы: Когда овощи наполовину готовы, аккуратно добавьте минтай, посолите и накройте кастрюлю крышкой. Тушите 10 минут. Затем аккуратно переверните рыбу, добавьте нарезанный помидор, черный перец и лавровый лист.
5. Финальный аккорд: Уменьшите огонь и тушите все вместе еще около 20 минут. Ваша цель — добиться мягкости рыбы, не переусердствуя с перегревом.
Подача:
Подавайте это изысканное блюдо горячим, наслаждаясь его ароматом и великолепным вкусом. Вы можете дополнить блюдо легким зеленым салатом или отварным рисом для разнообразия.
Приятного аппетита! Позвольте себе легко терять килограммы, не жертвуя вкусом и удовольствиями от еды! 
#Россия #Москва #девиздня #russia #новости #акция #чита #новосибирск #хабаровск #иркутск #омск #владивосток #сочи #екатеринбург #томск #пермь #красноярск #тюмень #казань #благовещенск #краснодар #ярославль #сахалин #ростовнадону #уфа #самара #южносахалинск #мурманск #тверь #саратов #санктпетербург #крым #питер #донбасс #доброеутро #днр #донецк #лнр #воронеж #барнаул #калининград #белгород #грозный #махачкала #иркутск #нижнийновгород #оренбург #челябинск #волгоград #сургут #успех #финансы #bitcoin #crypto #биткоин #криптовалюта #финансоваяграмотность #привет #блогер #советы #ФинансовыеСекреты #Одноклассники #ОК #полезныесоветы #полезно #полезное #валюта #криптовалюта #вопросдрузьям
Следующая публикация
Нет комментариев