Предыдущая публикация
🍴 Здоровое меню для работы на 1255 ккал: питание, которое не подведет!
✅ 😊💖 Ваш 🚩 /// #КрасныйПрожект✊ /// Знакома ли вам фраза «На работе я не могу правильно питаться»? Многие сталкиваются с этой проблемой. Но не спешите отчаиваться! С небольшими усилиями вы сможете составить сбалансированное меню, даже находясь на пути к похудению. 💪✨
Вот пример идеального ужина дома и полезных перекусов для работы!
Завтрак:- Творожная запеканка (220 г)
- Сгущёнка без сахара (20 г)
- Нектарин (1 шт, ~100 г)
КБЖУ: 420/40/11/43
Перекус:- Шоколад без сахара (26 г)
КБЖУ: 105/2/7/11
Обед:- Гречка (50 г) с растительным маслом (5 г)
- Говядина тушёная в томатном соусе
Приготовление: обжарьте говядину с чайной ложкой масла на протяжении 20 минут, добавьте лук и жарьте до полуготовности. Затем добавьте мякоть помидор (40 г или замените томатной пастой) и специи, тушите под крышкой еще 15 минут.
- Салат из молодой капусты, огурца и болгарского перца (200 г) с заправкой из 1 ч.л. масла.
КБЖУ: 553/25/29/53
Перекус:- Хурма (250 г) + Нектарин (100 г) или любые другие фрукты по вкусу
КБЖУ: 176/3/9/69
Рецепт запеканки:166 ккал/100 г
Ингредиенты:- 250 г творога 5%
- Сахарозаменитель по вкусу (или сахар/мед)
- Соль по вкусу
- 2 яйца (взбить)
- 2 ст. ложки манной крупы
- 0.5 стакана молока (200 мл)
Приготовление:Манную крупу смешать с молоком и настоять 10 минут. Взбейте яйца с сахарозаменителем, добавьте творог и набухшую манку. Всё хорошо перемешайте и выложите в форму, смазанную маргарином и посыпанную сухарями или манкой. Запекайте в разогретой духовке при 180 градусов около 40 минут. Дверцу духовки не открывайте, иначе запеканка опустится!
Питайтесь правильно и наслаждайтесь каждым приемом пищи!
Ваш 
/// #КрасныйПрожект
/// КОНТЕНТ ФИНАНСЫ 
И ЗОЖ 
Финансы и здоровье — две стороны одной медали! Управляя своими деньгами, мы создаем комфортные условия для полноценной жизни. А заботясь о здоровье, мы обеспечиваем себе стабильное финансовое будущее. #Россия #Москва #девиздня #russia #новости #акция #чита #новосибирск #хабаровск #иркутск #омск #владивосток #сочи #екатеринбург #томск #пермь #красноярск #тюмень #казань #благовещенск #краснодар #ярославль #сахалин #ростовнадону #уфа #самара #южносахалинск #мурманск #тверь #саратов #санктпетербург #крым #питер #донбасс #доброеутро #днр #донецк #лнр #воронеж #барнаул #калининград #белгород #грозный #махачкала #иркутск #нижнийновгород #оренбург #челябинск #волгоград #сургут #успех #финансы #bitcoin #crypto #биткоин #криптовалюта #финансоваяграмотность #привет #блогер #советы #ФинансовыеСекреты #Одноклассники #ОК #полезныесоветы #полезно #полезное #валюта #криптовалюта #вопросдрузьям
Следующая публикация
Нет комментариев