Предыдущая публикация
🍽 Здоровое Меню на 1350 Калорий!
🌟 Ваш 🚩 /// #КрасныйПрожект✊ /// Общее КБЖУ: 1363 ккал / 96 г белков / 50 г жиров / 123 г углеводов. ✨ **Примечание:** Все продукты указаны в сыром виде. Приятного аппетита и вдохновения на здоровое питание! 💪🥗
Завтрак: Скрэмбл с Овощами и Авокадо**КБЖУ:** 302 ккал / 20 г белков / 21 г жиров / 6 г углеводов
**Ингредиенты:**
- Яйца — 2 шт
- Авокадо — 40 г
- Овощи (по вашему выбору) — 100 г
- Шампиньоны — 100 г
- Специи и зелень — по вкусу
**Приготовление:**
Варим или обжариваем яйца, а затем готовим их в виде скрэмбла, помешивая. Шампиньоны обжариваем до золотистой корочки. Подаем с яркими овощами и нежным авокадо.
---
Обед: Курица с Рисом в Томатном Соусе**КБЖУ:** 513 ккал / 37 г белков / 15 г жиров / 54 г углеводов
**Ингредиенты:**
- Рис — 50 г
- Куриное бедро — 130 г
- Брокколи — 150 г
- Томатная паста — 20 г
- Морковь — 50 г
- Вода — 100 мл
- Специи — по вкусу
**Приготовление:**
Нарезаем куриное бедро, приправляем специями и обжариваем с брокколи до полной готовности. Рис отвариваем до мягкости. Морковь натираем и обжариваем с томатной пастой и водой до загустения. Смешиваем с рисом и тушим до насыщенного соуса!
---
Перекус: Банановые Оладушки**КБЖУ:** 224 ккал / 10 г белков / 6 г жиров / 31 г углеводов
**Ингредиенты:**
- Банан — 70 г
- Яйцо — 1 шт
- Мука — 20 г
- Подсластитель — по вкусу
**Приготовление:**
Разминаем банан до однородной массы, добавляем яйцо и муку, перемешиваем до получения теста. Обжариваем на среднем огне с обеих сторон до золотистой корочки. Подавайте с любимым топпингом!
---
Ужин: Салат с Пастой и Курицей**КБЖУ:** 324 ккал / 29 г белков / 8 г жиров / 32 г углеводов
**Ингредиенты:**
- Макароны (твердых сортов) — 40 г
- Куриное филе — 100 г
- Огурец — 70 г
- Листья салата — 60 г
- ПП майонез — 20 г
- Специи — по вкусу
**Приготовление:**
Отвариваем макароны до состояния аль денте. Куриное филе запекаем или жарим с любимыми специями, затем нарезаем. Огурец нарезаем и добавляем все ингредиенты в миску, заправляем легким ПП майонезом и хорошо перемешиваем!
Ваш 
/// #КрасныйПрожект
/// КОНТЕНТ ФИНАНСЫ 
И ЗОЖ 
Финансы и здоровье — две стороны одной медали! Управляя своими деньгами, мы создаем комфортные условия для полноценной жизни. А заботясь о здоровье, мы обеспечиваем себе стабильное финансовое будущее. #Россия #Москва #девиздня #russia #новости #акция #чита #новосибирск #хабаровск #иркутск #омск #владивосток #сочи #екатеринбург #томск #пермь #красноярск #тюмень #казань #благовещенск #краснодар #ярославль #сахалин #ростовнадону #уфа #самара #южносахалинск #мурманск #тверь #саратов #санктпетербург #крым #питер #донбасс #доброеутро #днр #донецк #лнр #воронеж #барнаул #калининград #белгород #грозный #махачкала #иркутск #нижнийновгород #оренбург #челябинск #волгоград #сургут #успех #финансы #финансоваяграмотность #привет #блогер #советы #ФинансовыеСекреты #Одноклассники #ОК #полезныесоветы #полезно #полезное #валюта #криптовалюта #вопросдрузьям
Следующая публикация
Нет комментариев