### ❤️ Прекрасное ПП-меню на 1250 ккал!

❤️Ваш 🚩 /// #КрасныйПрожект✊ /// 🔆 **Насладитесь каждым приемом пищи и чувствуйте себя великолепно!** 🔆

####

Завтрак: 345 ккал

**Овсяная симфония:**
- **Овсянка** – 40 г (в сухом виде), отваренная на молоке (1,5%) 100 мл + 100 мл воды.
- Добавьте **сахарозаменитель** – 2 г.
- Для сладости добавьте **банан** – 50 г (или ваши любимые ягоды!).
- В завершении добавьте **мягкий творог 5%** – 100 г, для насыщения и кремовой текстуры!
- Завершите утро с **кофе с молоком** (1,5%, 50 мл) — ваш теплый ободряющий напиток!

---

####

Перекус: 140 ккал

**Летний салат** на каждое настроение:
- **Большой помидор** + **огурец** + **листья салата**.
- Приправьте **солью и перцем** по вкусу.
- Добавьте **1 ч.л. любого растительного масла** и **1 ч.л. семян кунжута** для текстуры.
- Не забудьте про свежую **зелень**!

---

####

Обед: 387 ккал

**Салат с куриной грудкой:**
- Начните с **помидора** – 100 г и добавьте **1 зубчик чеснока** для аромата.
- Добавьте **легкий сыр**, натертый на терке – 30 г и **кукурузу** – 50 г.
- Главное ингредиент — **100 г запеченной куриной грудки**.
- Заправьте **сметаной 10%** – 1,5 ст.л для мягкости и вкуса!

---

####

Ужин: 377 ккал

**Сочный ужин:**
- **Филе индейки** (150 г), обжаренное на сухой сковороде.
*Не забудьте хорошо разогреть сковороду, чтобы мясо образовало корочку и осталось сочным! Жарьте с каждой стороны по 5-7 минут на среднем огне без крышки.*
- **Яичница с зеленью** из 2-х яиц – питательный и вкусный завершение дня.
- Добавьте порцию **свежих овощей** для полной гармонии!