✅ **«Ловись рыбка, большая и маленькая!

»** 🎣🐟 Ваш 🚩 /// #КрасныйПрожект✊ /// **Рыба** – это невероятный источник высококачественного белка, который быстро усваивается нашим организмом. Если на переваривание мяса требуется в среднем три-четыре часа, то рыбные блюда «растворяются» всего за два часа! 🌊✨
👍 Это делает рыбу отличным вариантом для вечернего приема пищи. Главное помнить, что во всем нужна мера. Белки помогают долго сохранять чувство насыщения, а наш мозг не дает сигналов о необходимости запасать калории «на потом». 🥗
💥 Регулярное употребление морепродуктов может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, стабилизировать артериальное давление, а также улучшить работу иммунной системы и головного мозга! 🌈🧠
👉 **Йод**, содержащийся в рыбе, поддерживает здоровье щитовидной железы и влияет на сжигание калорий и обмен веществ. Жирные кислоты Омега-3 — настоящие «герои» для нашего организма! Они не только помогают в синтезе других веществ, но и поддерживают чувствительность нервных волокон, участвуют в сокращении мышц, а также положительно влияют на здоровье волос, кожи и ногтей. 💖💆‍♀️
✅ Рассмотрим содержание жира в 100 граммах различных видов рыбы:
1) **Высокое содержание жира (10 г и более):**
🌊 Сельдь атлантическая
🐍 Угорь
💎 Осетр
🔥 Севрюга
🐟 Скумбрия
🍽️ Сардины
2) **Среднее содержание жира (от 5 до 10 г):**
🐟 Лосось (атлантический, кижуч, нерка, чавыча)
🐠 Луфарь
🐡 Зубатка
🌈 Радужная форель
⚔️ Рыба-меч
🐟 Сом
🍚 Мойва
🍃 Карп
🥩 Кета
🐬 Семга
🎣 Горбуша
3) **Низкое содержание жира (от 2 до 5 г):**
🐠 Тилапия
🐟 Палтус
🦪 Мидии
🐡 Морской окунь
🐟 Кета
🐠 Тунец
🐟 Хек
4) **Очень низкое содержание жира (менее 2 г):**
🐟 Минтай
🐍 Щука
🐡 Судак
🐠 Карась
🐟 Треска
🐡 Навага
🍽️ Камбала
🐟 Пикша
❤️ **P.S.** Какая у вас любимая рыба? 🐠✨