✨ **Расскажу как снизить вес без ущерба для иммунитета?

** ❓✨ Ваш 🚩 /// #КрасныйПрожект✊ /// 📌 Если вы придерживаетесь **ЗДОРОВОЙ ДИЕТЫ**, ваш **ИММУНИТЕТ** лишь укрепится. Но жесткие и неадекватные диеты могут нанести серьезный вред вашей иммунной системе, делая вас уязвимым.
### ✅ Что включает полезная для иммунитета диета:
1) **БЕЛОК**
🔹 Белок является основным строительным материалом для ваших мышц, органов и клеток иммунной системы.
Недостаток белка (рыба, курица, мясо, яйца, молочные продукты) при похудении может привести к нехватке этого важного элемента! ❗Рекомендуется употреблять 1-1,5 г чистого белка на 1 кг веса; при повышенных нагрузках — 2-3 г.
2) **ЖИРЫ**
🔹 Иммунной системе необходимы качественные жиры.
Потребляйте не только растительные жиры и рыбий жир, но и животные (сливочное масло, сало, жирная сметана). ❗Для поддержания иммунитета важно получать как растительные, так и животные жиры.
3) **ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ**
🔹 Витамины Д, А, С и цинк играют ключевую роль для иммунной системы.
Основные источники этих витаминов — качественная рыба, мясо, зелень (в том числе замороженная), фрукты и ягоды.
Если у вас выявлены дефициты по анализам, можно добавить витамины в высоких дозах, но основу необходимо получать из пищи!🔥
💰 **ВСЁ О ФИНАНСАХ И НЕ ТОЛЬКО** Ваш 🚩 /// #КрасныйПрожект✊ /// 😉 Присоединяйтесь к нашему сообществу, ставьте лайки 👍 и делитесь этой возможностью с друзьями! Здесь вас ждёт актуальная информация и захватывающие новости мира финансов. 📊💡 Не упустите всё самое интересное — идите в ногу со временем! 🌈🚀