Всемирный день сердца

Всемирный день сердца — это глобальная кампания в области здравоохранения. Ее основная задача — повышение осведомленности о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и способах предотвращения, информирование, как при помощи простых действий можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире.
Существует ряд простых действий, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, а на весь организм и общее самочувствие в целом.
1. Следите за своим питанием - стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного, фаст-фуд и прочая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается
2. Регулярно занимайтесь спортом – сердце, как и любая мышца, требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно.
3. Высыпайтесь - недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь.
4. Откажитесь от вредных привычек - злоупотребление алкоголем и курение.
5. Учитесь справляться со стрессом – стрессы, это неотъемлемая часть нашей жизни, более того, дозированный, «легкий» стресс необходим организму, мобилизуя его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. На помощь придут медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.
Начните перемены постепенно, с маленьких шагов и у Вас все получится!
Берегите свое здоровье!
#ВсемирныйДеньСердца
#ЦентрСПИД