Сегодня компьютеры стали неотъемлемой частью нашей жизни.

Они являются источниками для получения информации и средствами общения. Долгое времяпровождение за компьютером имеет отрицательные стороны: повышается утомляемость, могут появиться раздражительность, нарушение сна, головная боль, нарушение осанки, ухудшение зрения.
Чтобы избежать проблем со здоровьем при работе с компьютером, следует соблюдать следующие правила:
1. В течение недели школьник может работать за компьютером не более 3 раз;
2. Комната, в которой школьник работает за компьютером, должна быть хорошо освещена;
3. Экран компьютера следует часто протирать чистой тряпкой;
4. Запрещается работать на компьютере мокрыми руками и класть на него посторонние предметы (сосуды с жидкостью, предметы, излучающие электромагнитные волны);
5. Нельзя работать за компьютером лежа и во время еды;
6. Расстояние от глаз ребенка до монитора должно быть не менее 50 см!
7. В процессе работы на компьютере необходимо следить за соблюдением правильной осанки;
8. Длительность непрерывных занятий непосредственно с монитором для детей:
7-10 лет – 15 минут;
11-13 лет – 20 минут;
14-15 лет - 25 минут;
16-17 лет – 30 минут;
9. Работу с компьютером рекомендуется чередовать гимнастикой для глаз и физическими упражнениями;
Гимнастика для глаз:
1. Не поворачивая головы посмотреть медленно вправо, затем прямо, медленно повернуть глаза влево и снова прямо. Аналогично вверх и вниз. Повторить 2 раза.
2. Стоя у окна, выставить руку вперед с поднятым указательным пальцем. Внимательно посмотреть на кончик пальца, после этого перевести зрение вдаль. Через 5 секунд снова вернуть зрение на кончик пальца и так 5 раз подряд;
3. Делать круговые движения глазами по часовой стрелке и против нее, не поворачивая головы. По 5 раз;
4. «Выписывание» глазами горизонтально лежащих восьмерок по часовой стрелке и против нее;
5. Стоя у окна, закрыть глаза, не напрягая мышц, затем широко открыть глаза и посмотреть вдаль, снова закрыть и т.д. 5 раз подряд