Сон у детей с ОВЗ

Хороший сон необходим для поддержания здоровья детей так же, как полноценный рацион питания и физическая нагрузка. Недостаток сна вреден не только для развития и функционирования, он может привести к более серьезным проблемам поведения. И хотя устранить проблемы со сном может быть непросто, есть решения, которые помогут вам улучшить сон вашего ребенка.
Дети с ограниченными возможностями здоровья часто испытывают сложности с засыпанием и пробуждениями ночью. Консультация и обследование у специалиста может помочь определить проблемы с расслаблением и возбуждением нервной системы и выработать стратегии для решения этих проблем. Нужно рассмотреть факторы, влияющие на сон. К таким факторам можно отнести: факторы окружающей среды, расписание перед сном и последовательное приучение ко сну. После анализа окружающей среды во время сна вашего ребенка, вы можете решить провести какие-то адаптации и модификации, которые помогут ребенку лучше расслабляться во время сна.
Подумайте о том, может ли ребенку быть слишком жарко или слишком холодно. Следите за температурой воздуха, оцените одеяло и одежду для сна и решите, какая комбинация является для него оптимальной. Помните о том, что ребенок может воспринимать температуру совсем не так, как вы. Попробуйте определить, какую температуру воздуха ребенок предпочитает, и при какой температуре ему наиболее комфортно в течение дня, и на основе этого принимайте решения об оптимальной температуре ночью.
Подумайте о том, может тактильная чувствительность влияет на способность вашего ребенка ко сну. Некоторые виды ткани могут расслаблять или тонизировать ребенка. Обратите внимание на ткань постельного белья и пижамы. Ребенку может нравиться или не нравиться, чтобы его ступни были закрыты пижамой или носками. У некоторых детей возникают проблемы с тем, насколько одежда прилегает к телу, либо с тем, насколько она эластична.
Обратите внимание на шум в окружающей среде и о том, как он влияет на ребенка. В комнате для сна не должно быть компьютера, планшета и любых других экранов, которые могут отвлекать, излучая свет, и отрицательно влиять на сон. Иногда в таких случаях ребенку проще заснуть под постоянный и успокаивающий шум, заглушающий другие звуки в комнате — освежитель воздуха, вентилятор, телевизор или тихую музыку.
Расписание и ритуалы перед сном важны для сна практически любого ребенка, которое сможет обеспечить им предсказуемость, комфорт и знакомые ощущения и только те занятия, которые помогают ребенку расслабиться, успокоиться и подготовиться ко сну.
Однако главный совет — не создавайте никаких привычек, если потом от них придется отказываться.