Центр реабилитации ''Импульс''

Алкоголик — это не просто «человек, который пьёт много». Это тот, кто страдает от хронического заболевания — алкогольной зависимости. 🩺 Эта болезнь затрагивает и тело, и психику, превращаясь в замкнутый круг, из которого сложно выбраться в одиночку. 🔍 Как распознать алкогольную зависимость? 1. Потеря контроля 🚨 — Потребление алкоголя становится регулярным, даже если это вредит работе, отношениям, здоровью. — Попытки «завязать» заканчиваются срывом. 2. Физическая зависимость 💔 — Тошнота, тремор, потливость при отмене алкоголя («ломка»). — Требуется всё больше спиртного для достижения эффекта. 3. Психологическая тяга 🧲 — Алкоголь становится «решением» проблем: стресс, скука, радость — повод выпить. — Отрицание: «Я могу остановиться в любой момент!» (но не останавливается). 🌪 Почему люди становятся алкоголиками? — Генетика 🧬: Риск выше, если в семье были случаи зависимости. — Психологические травмы 🌑: Детские травмы, потери, депрессия. — Социальное давление 🥂: Культура, где алкоголь — норма общения. — Биохимия мозга 🧪: Алкоголь временно стимулирует выброс «гормонов счастья» (дофамин, серотонин). 🚩 Мифы об алкоголизме ❌ «Алкоголики — это бомжи и опустившиеся люди». ✅ Правда: Зависимость может быть у успешных, образованных, молодых. ❌ «Пить пиво каждый день — не алкоголизм». ✅ Правда: Регулярное употребление любого алкоголя ведёт к зависимости. ⚠ Последствия алкоголизма — Здоровье ⚕: Цирроз, инфаркты, деменция, рак. — Психика 🌫: Тревожность, агрессия, депрессия. — Социум 💔: Разрушенные семьи, потеря работы, изоляция. 🌟 Как помочь алкоголику? 1. Не вините его 🙏 Зависимость — болезнь, а не слабость. Поддержка важнее упрёков. 2. Предложите лечение 🏥 Терапия, группы анонимных алкоголиков (АА), медикаментозная детоксикация. 3. Установите границы 🛑 Не покрывайте пьянство: «Я помогу, только если ты начнёшь лечиться». 4. Позаботьтесь о себе 💖 Созависимые родственники часто «тонут» вместе с алкоголиком. Ищите группы поддержки (Al-Anon). 💬 Важно запомнить Алкоголик — не «плохой человек», а больной, который нуждается в помощи. 🫂 Зависимость можно преодолеть, но только если признать проблему и начать действовать. Первый шаг — самый трудный, но за ним последуют свобода и новая жизнь! 🌈 #АлкоголизмНеПриговор #ЗдоровьеВажнее #ЗависимостьИсцелима 💪

Красная кнопка Теперь помощь — на расстоянии одного нажатия. Мы запустили анонимную горячую линию «Красная кнопка» — пространство, где каждый может получить поддержку в трудный момент. Это не просто бот в Telegram. Это точка опоры для тех, кто оказался на грани, кто чувствует, что силы заканчиваются, или не знает, с чего начать путь к изменениям. Жизнь может быть сложной. Иногда зависимость, боль, усталость или тревога становятся слишком тяжёлыми, чтобы справляться в одиночку. И именно в такие моменты важно знать, что помощь существует — и она ближе, чем кажется. «Красная кнопка» работает анонимно. Здесь не нужно называть своё имя, объяснять, кто ты или почему тебе плохо. Достаточно просто написать. Бот выслушает, подскажет, куда обратиться, расскажет, что можно сделать прямо сейчас, чтобы стало чуть легче. Если нужно — свяжет со специалистом, который поможет разобраться глубже, поддержит в процессе восстановления или просто поговорит по-человечески. Мы создали этот проект, чтобы у каждого была возможность обратиться за помощью без страха и стыда. Чтобы разговор о зависимости перестал быть табу. Чтобы рядом всегда была кнопка, которую можно нажать — и получить ответ. Все обращения полностью анонимны. Команда «Красной кнопки» — это психологи, консультанты и специалисты, которые умеют работать с кризисами, зависимостями и состояниями отчаяния. Мы не осуждаем. Мы не навязываем. Мы просто рядом, когда это действительно нужно. Если тебе тяжело — не жди, пока станет невыносимо. Просто нажми Красную кнопку. Мы рядом.

Как поддерживать личные границы в долгосрочной перспективе 🌿🛡 Поддержание личных границ — важнейший аспект гармоничной жизни и здоровых отношений. Это помогает сохранять уважение к себе, избежать эмоционального выгорания и укрепить самооценку. Рассмотрим три ключевых аспекта, которые помогут надежно удерживать личные границы со временем. 🔍 Регулярный самоанализ и рефлексия - Осознание своих чувств и потребностей Периодически задавайте себе вопросы: «Что я сейчас чувствую?», «Что для меня приемлемо, а что — нет?». Это помогает распознавать моменты, когда границы нарушаются. - Выявление триггеров и сигналов Анализируйте ситуации, в которых вы чувствуете дискомфорт, раздражение или усталость. Это индикаторы того, что ваши границы были пересечены. - Ведение дневника эмоций и событий Записи способствуют лучшему пониманию себя и помогают отслеживать динамику границ в разных сферах жизни. 💬 Обратная связь с близкими и коллегами - Честный и открытый диалог Разговаривайте с людьми о своих ожиданиях и ограничениях. Четкое проговаривание помогает избежать недопониманий. - Прием и анализ обратной связи Важно слушать мнение других, чтобы понять, как вашу позицию воспринимают окружающие, и скорректировать границы, если это необходимо. - Умение говорить «нет» и отстаивать позицию Отказывать без чувства вины и объяснять причины отказа — ключ к уважению своих границ. 💖 Самоподдержка и забота о себе - Установление ритуалов восстановления Выделяйте время для отдыха, хобби, медитации или других способов расслабления, чтобы укреплять эмоциональное состояние. - Практика позитивного самоотношения Говорите себе поддерживающие фразы, отмечайте достижения и уважайте свои усилия. - Поддержание здоровых привычек Здоровое питание, физическая активность и качественный сон напрямую влияют на вашу способность поддерживать границы. Итог 🌟 Поддержание личных границ — непрерывный процесс, который требует осознанности, коммуникации и заботы о себе. Регулярный самоанализ помогает распознавать свои нужды, обратная связь делает границы гибкими и понятными для окружающих, а самоподдержка укрепляет внутренний ресурс. Это позволяет сохранить гармонию с собой и окружающим миром в долгосрочной перспективе. 🔷 Эта статья опубликована в рамках реализации проекта "Центр психологического здоровья" при поддержке конкурса муниципальных грантов Администрации города Омска. 🌍

Работа с внутренними препятствиями ⚠ Страх конфликтов и критики Страх конфликтов и критики — один из самых распространённых барьеров на пути к установлению здоровых границ. Многие боятся, что, отстаивая свои потребности, они вызовут негативную реакцию или даже ссору. 🔹 Почему возникает страх Часто он коренится в прошлом опыте, где конфликт воспринимался как что-то разрушительное. Также страх подкрепляет неуверенность в себе и желание избежать неприятных эмоций. 🔹 Как с ним работать • Учитесь видеть конфликт не как угрозу, а как возможность для роста и понимания. • Практикуйте спокойное выражение своих мыслей и чувств — используйте «я»-сообщения: «Мне важно...», «Я чувствую...». • Осознавайте, что критика — это не всегда нападение, а зачастую помощь взглянуть на ситуацию с другой стороны. 🎯 Перфекционизм и желание угодить Перфекционизм часто мешает установить границы, потому что человек боится совершить ошибку или разочаровать других. 🔹 В чем опасность • Желание быть идеальным и угодить всем истощает эмоциональные и физические ресурсы. • Может привести к хроническому стрессу и выгоранию. • Подрывает собственную самоценность, так как человек оценивает себя только через призму ожиданий окружающих. 🔹 Как справиться Осознайте, что идеальных людей не бывает — важно делать всё честно и добросовестно, а не безупречно. • Учитесь говорить «нет» без чувства вины, понимая, что отказ — это защита вашего благополучия. • Практикуйте принятие себя такими, какие вы есть, со всеми достоинствами и недостатками. 🛑 Разбор распространённых мифов о границах 1. «Границы — это эгоизм» ❌ Ошибка. Границы — это уважение к себе и другим. Они помогают строить здоровые и честные отношения, а не преграды. 2. «Если я скажу "нет", меня перестанут любить» ❌ Неверно. Настоящая любовь и дружба основаны на принятии и уважении личных потребностей. 3. «Границы должны быть жёсткими и негибкими» ❌ Не так. Границы могут быть гибкими и адаптироваться под разные ситуации без ущерба для вашего комфорта. ✨ Итог Работа с внутренними препятствиями — это путь к тому, чтобы научиться заботиться о себе, выражать свои чувства и потребности без страха и чувства вины. Это помогает строить крепкие и искренние отношения, основанные на взаимном уважении. 🔷 Эта статья опубликована в рамках реализации проекта "Центр психологического здоровья" при поддержке конкурса муниципальных грантов Администрации города Омска. 🌍

Практические советы по установке границ 🚧 Установка личных границ — важный навык для сохранения душевного спокойствия и здоровых отношений. Ниже расскажу, как делать это эффективно, легко и без конфликтов. Поехали! 🚀 Техники эффективного общения — "Я-высказывания" 💬 Когда нужно обозначить границы, лучше говорить о своих чувствах и потребностях, а не обвинять собеседника. Вот формула "Я-высказывания": - Я чувствую... (эмоция, которая возникает) - Когда ты делаешь... (конкретное действие) - Мне бы хотелось... (ваша просьба или граница) Пример:"Я чувствую дискомфорт, когда ты заходишь в мою комнату без стука. Пожалуйста, постучи перед тем, как войти." Такой подход снижает агрессию и помогает собеседнику понять ваши чувства, а не чувствовать обвинение. 👍 Как реагировать на сопротивление и манипуляции 🎭 Иногда люди сопротивляются вашим границам или пытаются манипулировать, чтобы их не соблюдать. Вот что делать: - Оставайтесь спокойными и уверенными. Не поддавайтесь на провокации и не оправдывайтесь. - Повторяйте свою позицию спокойно и твердо, не уходите в детали. - Используйте "позитивное нет" — отказывайтесь вежливо, но уверенно. - Обращайте внимание на своё "да" и "нет". Если чувствуете давление — сделайте паузу, дайте себе время подумать. - Не вступайте в споры или оправдания. Манипуляторы часто хотят именно этого. Например, если кто-то говорит: "Ну почему ты опять не хочешь помочь? Ты эгоист!", можно ответить: "Я понимаю твою ситуацию, но сегодня я не могу помочь, потому что у меня свои дела." Главное — не оправдываться, просто держать свою позицию! Правила корректного отказа 🙅‍♀ Отказывать сложно, но это жизненно необходимо. Вот как сделать это правильно: 1. Будьте честны и уважительны. Лучше сказать правду, чем выдумывать оправдания. 2. Не нужно извиняться за своё "нет". Право отказывать — ваше. 3. Дайте краткое объяснение (если хотите), но не оправдывайтесь долго. 4. Предложите альтернативу (если есть возможность), чтобы сохранить отношения. 5. Говорите прямо и чётко 6. Не оставляйте места для сомнений. Пример отказа: "Спасибо за приглашение, но сегодня я не смогу прийти. Давай встретимся в другой раз!" Итог 📝 - Используйте "Я-высказывания", чтобы говорить о своих чувствах. - Будьте спокойны и уверены при сопротивлении или манипуляциях. - Отказывайте уважительно и сдержанно, не оправдываясь слишком много. Устанавливать границы — значит заботиться о себе и своих ресурсах! Попрактикуйтесь, и это станет для вас естественным. 💪✨ 🔷 Эта статья опубликована в рамках реализации проекта "Центр психологического здоровья" при поддержке конкурса муниципальных грантов Администрации города Омска. 🌍

Что такое личностные границы и зачем они нужны 🛑✨ Личностные границы — это невидимые психологические линии, которые отделяют вас от окружающих. Они помогают понять, где заканчивается ваше пространство, чувства и мысли, и начинается пространство других людей. ❓ Зачем нужны границы? - Защищают ваше эмоциональное и физическое пространство - Помогают сохранить уважение к себе и окружающим - Позволяют выражать свои чувства и потребности честно и открыто - Предупреждают э моциональное выгорание и манипуляции Виды личностных границ 🧱 1⃣ Физические Определяют ваше личное пространство, прикосновения и телесный комфорт. Например, кому и когда вы позволяете вас обнимать или входить в ваше личное пространство. 2⃣ Эмоциональные Защищают ваши чувства от чужих негативных эмоций, давления или манипуляций. Помогают отделить свои переживания от переживаний других. 3⃣ Интеллектуальные Отражают уважение к вашим мыслям, взглядам и идеям. Позволяют свободно выражать мнение и не принимать чужую критику или навязывание своих убеждений. 4⃣ Временные Связаны с управлением своим временем и энергией. Помогают регулировать, кому и когда вы готовы уделить внимание, а когда нужно побыть наедине с собой. ✔ Личностные границы — это ключ к здоровым отношениям и внутреннему комфорту. Учитесь их понимать и уважать — это первый шаг к гармоничной жизни! Если интересно, готов помочь с советами по их установке и защите! 😊 🔷 Эта статья опубликована в рамках реализации проекта "Центр психологического здоровья" при поддержке конкурса муниципальных грантов Администрации города Омска. 🌍

Зависимость – это не просто вредная привычка, а серьезное заболевание, которое разрушает жизни. Но выход есть! В этом видео вы узнаете, как реабилитационный центр «Импульс» помогает людям справиться с наркоманией и алкоголизмом, вернуть здоровье и начать новую жизнь. 🔹 Индивидуальный подход и поддержка 24/7 🔹 Безопасная детоксикация под наблюдением врачей 🔹 Профессиональная психологическая помощь 🔹 Полная анонимность и комфортные условия 🔹 Социальная адаптация и сопровождение после лечения Если вы или ваш близкий столкнулись с зависимостью – не откладывайте помощь! 📞 Запись на бесплатную консультацию: + 7(909) 535 40 90 🌍 Подробности на сайте: https://www.narkohelpomsk.ru/

Упражнения для развития EI — практический набор заданий для тренировки эмоционального интеллекта 🌱✨ Прочитайте и выберите 2–3 упражнения для начала. 🚀 1 Самонаблюдение — дневник эмоций 📝 Что делать - В конце дня записывайте 3–5 ключевых эмоций. Указывайте ситуацию, эмоцию, интенсивность 1–10 и мысль, которая её вызвала. Зачем - Повышает осознанность, помогает увидеть повторяющиеся паттерны. Частота - Каждый вечер, 5–10 минут. 2 Техника Стоп — дыши — назови ✋🫁 Что делать - При сильной эмоции остановитесь, сделайте 4 глубоких вдоха и медленный выдох, вслух произнесите «Я чувствую …» и назовите эмоцию. Зачем - Уменьшает импульсивные реакции, даёт паузу для сознательного выбора поведения. Частота - По необходимости, особенно в конфликтах и стрессовых моментах. 3 Переформулирование мыслей (рефрейминг) 🔁 Что делать - Возьмите негативную мысль и найдите минимум 2 альтернативных, более конструктивных интерпретации. Зачем - Снижает интенсивность негативных эмоций и развивает гибкость мышления. Частота - 3–4 раза в неделю, 10–15 минут. 4 Практика эмпатии в диалоге 🤝💬 Что делать - Во время разговора фокусируйтесь на эмоциях собеседника: отражайте («Похоже, ты расстроен, потому что…») и задавайте уточняющие вопросы. Зачем - Тренирует распознавание эмоций и улучшает качество общения. Частота - Ежедневно по одной глубокой беседе, 5–10 минут. 5 Театральное проигрывание конфликтов 🎭 Что делать - Разберите конфликтную ситуацию и проиграйте её вслух: сначала с текущей реакцией, затем с осознанной альтернативой. Записывайте голосом, если удобно. Зачем - Помогает репетировать новые реакции и снижать тревогу перед реальными ситуациями. Частота - 1–2 раза в неделю, 20–30 минут. 6 Практика благодарности 🙏🌞 Что делать - Записывайте 3 вещи, за которые вы благодарны сегодня, выделяя людей и эмоции, которые они вызвали. Зачем - Укрепляет позитивные эмоции и психологическую устойчивость. Частота - Ежедневно утром или вечером, 5 минут. 7 Контроль выражения эмоций — я‑сообщения 🗣 Что делать - Формулируйте мысли в стиле «Я чувствую…, когда…, мне бы хотелось…» вместо обвинений. Зачем - Снижает эскалацию конфликтов и делает коммуникацию понятной и честной. Частота - По необходимости, стремитесь применять 3–4 раза в неделю. 8 Развитие эмоционального словаря 📚 Что делать - Освойте 20 слов для точного описания эмоций (например, раздражение, растерянность, умиротворение) и используйте их в записях и разговорах. Зачем - Точнее обозначать состояния, повышать самопонимание и эмпатию. Частота - 1 слово в день, 20 дней подряд. 9 Визуализация спокойной реакции 🧘‍♂🌄 Что делать - 5–10 минут представьте ситуацию, где вы реагируете спокойно и уверенно: детали, телесные ощущения, слова. Зачем - Укрепляет нейронные паттерны желаемой реакции, снижает тревожность. Частота - Ежедневно или перед важными событиями. 10 Обратная связь от других 👥🔍 Что делать - Попросите 1–2 близких человека описать, как они воспринимают вашу эмоциональную реактивность и общение. Просите конкретные примеры и пожелания. Зачем - Внешняя перспектива корректирует самовосприятие и указывает области роста. Частота - Раз в месяц, 20–30 минут. Рекомендации по внедрению ✅ - Начните с 2–3 упражнений и придерживайтесь 4–6 недель для выработки привычки. - Ведите простой трекер (галочки, короткие заметки). - Терпение и регулярность важнее интенсивности — изменения требуют времени. ⏳ Ниже — компактная и понятная 4‑недельная программа по развитию эмоционального интеллекта, с расписанием на каждую неделю и шаблонами для дневника эмоций. Формат в Telegram‑разметке, можно копировать в заметки или мессенджер. Общие правила на весь курс - Выполняй задания регулярно, лучше небольшими порциями. - Веди дневник эмоций ежедневно (кратко). - Выбирай 2–3 «якоря» — упражнения, которые будут каждый день. - Оценивай прогресс раз в неделю: что получилось, что сложно. Шаблон записи в дневник эмоций Дата • Ситуация • Эмоция(и) • Интенсивность 1–10 • Мысль/триггер • Реакция • Альтернатива на будущее Неделя 1 — база - Цель недели. Усилить осознанность и научиться паузе Ежедневно - Дневник эмоций (вечером, 5–10 мин) — используй шаблон. - Благодарность 3 вещи (утром/вечером, 5 мин). По ситуации - Техника Стоп — дыши — назови (при сильных эмоциях). Раз в 3 дня - Разучить 5 слов из эмоционального словаря и употребить в записях. - Рефлексия в воскресенье (10–15 мин) Запиши 3 наблюдения Неделя 2 — управление реакциями - Цель недели. Снизить импульсивность, опробовать альтернативы (Ежедневно) - Дневник эмоций + 1 пример, где применил технику «Стоп». ( 3 раза за неделю) - Рефрейминг: выбери 1 негативную мысль и придумай 2 альтернативы (10–15 мин). (1 раз на неделю) - Визуализация спокойной реакции перед ожидаемой стрессовой ситуацией (5–10 мин). - Рефлексия в воскресенье Запиши 3 прогресса и 1 сложность Неделя 3 — эмпатия и коммуникация . - Цель недели. Улучшить понимание других и качество диалога (Ежедневно) - Дневник эмоций; отмечай и 1 пример эмпатичного отражения в разговоре. ( 4 раза за неделю) - Практика «я‑сообщений» в реальных разговорах (замечай эффект). - 2 раза за неделю - Эмпатическое слушание в глубоком разговоре (10–15 мин). - Рефлексия в воскресенье Что изменилось в общении Неделя 4 — закрепление и обратная связь (14.10.25 — 20.10.25) - Цель недели. Закрепить навыки и получить внешнюю перспективу - Ежедневно - Дневник эмоций + благодарность ( 1–2 раза за неделю) - Театральное проигрывание конфликтов: сыграй текущую реакцию и альтернативу (20–30 мин). (В течение недели) - Попроси 1–2 близких дать конкретную обратную связь о твоей эмоциональной реакции (запиши). - Финальная рефлексия в воскресенье Подведи итоги месяца, отмечай 3 достижения и 2 цели на следующие 4 недели Короткий чек‑лист на каждый день - Дневник эмоций — ✔ - Благодарность 3 вещи — ✔ - 1 мини‑упражнение из плана недели — ✔ Советы по ведению и мотивации - Установи напоминания в телефоне. - Держи дневник в одном месте (бумага или заметка). - Не жди идеала: фиксируй даже маленькие успехи. - Если что‑то вызывает сильное расстройство и мешает жизни — обратись к специалисту. 🔷 Эта статья опубликована в рамках реализации проекта "Центр психологического здоровья" при поддержке конкурса муниципальных грантов Администрации города Омска. 🌍

Специалисты из СПИД‑центра! 💙🩺 29.08.2025г. команда из СПИД‑центра снова посетила реабилитационный центр "Импульс" — провели экспресс‑тесты и интерактивную лекцию для всех желающих. 🧪✅🎤 Регулярное взаимодействие - Взаимодействие СПИД‑центра и "Импульса" носит регулярный характер — такие выезды и образовательные сессии проводятся по расписанию в рамках долгосрочного сотрудничества. 🔁📆 - Регулярность позволяет системно проводить скрининг, своевременно информировать жителей центра и поддерживать доступ к консультациям и лечению. 🩺🔍 - Постоянные встречи укрепляют доверие, облегчают обращение за помощью и повышают эффективность профилактических мероприятий. 🤝💬 Спасибо команде СПИД‑центра и сотрудникам "Импульса" за стабильную и важную работу! 🙏👏

В рамках реализации социально значимого проекта "Центр психологического здоровья" при поддержке Конкурса муниципальных грантов города Омска 🎓 Семинар‑тренинг "Эффективная помощь людям с зависимостями и ПТСР" 📢 Срочно — количество мест ограничено! Записывайтесь заранее, чтобы гарантировать участие. Спикер и тренер Савицкий Александр Григорьевич, магистр психологии. Трёхдневный практический семинар‑тренинг рассчитан на консультантов, психологов и специалистов по работе с зависимостями. Программа ориентирована на оказание эффективной помощи клиентам, совмещающим химическую зависимость и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Участники получат готовые шаблоны сессионной работы, практические техники стабил изации и инструменты работы с триггерами и профилактики рецидива. Дата проведения 05.09.2025 — 07.09.2025 в 11.00 Место проведения г. Омск, ул. Красный путь 11, локация "306 квадратных метра" 👟 Обязательна сменная обувь (но можно и в носках) Что включено в программу - 🧩 Короткие практически ориентированные модули с готовыми шаблонами для сессий и отдельными модулями по ПТСР - 🛠 Практические техники стабилизации, работа с триггерами и профилактика рецидива при сочетании зависимости и ПТСР - 🤝 Кейсы и отработки в парах и малых группах с супервизией тренера - 📚 Поддержка при внедрении в первые 4 недели после обучения Почему стоит поторопиться - ⏳ Ограниченное количество мест вживую и высокая практическая ценность тренинга - ⚙ Практические шаблоны и поддержка после обучения помогают быстро внедрять техники в работу с клиентами - 👨‍🏫 Возможность получить супервизию от опытного тренера Контакты для записи - 📱 Денис Эдуардович - ☎ 8 965 989 05 95 С уважением Тренер Савицкий Александр Григорьевич, магистр психологии ✅ Запишитесь сейчас — не упустите шанс получить прикладные навыки и поддержку при внедрении!