Почему страшно выходить из зоны комфорта — и стоит ли это делать

Мы часто говорим: «Хочу перемен». Но когда появляется возможность сделать новый проект, переехать или закончить отношения, зашедшие в тупик, внезапно становится страшно.

Почему?
Зона комфорта — это имитация контроля. Когда все предсказуемо, наш мозг спокоен. Даже если день за днем повторяется одно и то же, это дает нам ощущение стабильности. Профессор и клинический психолог Александрина Григорьева объясняет: человек остается в зоне комфорта не из лени, а из естественного стремления избегать стресса и неопределенности.

Но есть нюанс: в этой стабильности нет импульса к росту. Без «встряски» не запускаются внутренние резервы, не появляется мотивация к развитию.

Что мешает сделать шаг наружу:
- страх неизвестности;
- убеждение «у меня не получится»;
- привычка «не раскачивать лодку» – например, на работе;
- рутина, которая постепенно «цементирует» нашу привычную жизнь, не дает из нее выкарабкаться.

С чего начать выход из зоны комфорта: первые три шага

1. Попросите дать обратную связь. Вы добровольно ставите себя в позицию уязвимости и одновременно запускаете рост. Услышать, что у вас получается не очень хорошо, а что можно делать лучше, нелегко. Но именно через этот дискомфорт приходит развитие.
2. Пройдитесь новым маршрутом, побывайте в новом городе. Мозгу придется адаптироваться к незнакомой среде, замечать детали, принимать микро-решения. Это расшатывает автоматизм повседневности и включает креативность. Даже смена дороги в офис уже тренирует гибкость мышления.
3. Бросьте себе спортивный вызов. Физический дискомфорт — безопасный способ потренировать волю. Регулярные усилия укрепляют убеждение: «Я могу выдерживать нагрузку». А вместе с этим растет самооценка и внутренняя устойчивость, которые понадобятся в любой нестабильной ситуации.