Предыдущая публикация
Ложиться спать рекомендуется не позднее 23:00.
Это связано с выработкой мелатонина — гормона сна. Об этом cообщил врач-невролог Владимир Мартынов.
Фото: Kate Aedon / Shuttersock / FOTODOM
По словам невролога, мелатонин начинает активно вырабатываться около 21:00 и достигает пика ближе к полуночи.
По словам невролога, норма сна индивидуальна, но взрослому человеку для полноценного восстановления требуется от семи до девяти часов сна.
«Именно поэтому ложиться спать лучше до 23:00. Те, кто засыпает в 2–3 часа ночи, даже если спят восемь часов, часто все равно чувствуют усталость», — сказал он.
По словам невролога, норма сна индивидуальна, но взрослому человеку для полноценного восстановления требуется от семи до девяти часов сна.
Следующая публикация
Комментарии 7