«За последние сто лет жизни сон у нас сократился с 8 до 6 часов, а в некоторых мегаполисах уже составляет менее 6 часов», — уточнил Александр Калинкин.
Так что понятно, почему у многих появляется желание отоспаться.
На зимних каникулах, по его мнению, лучше придерживаться нормального графика и вставать в утренние часы. Если поддерживать график не удалось, то
важно «плавно вернуться в свой рабочий режим, чтобы не было резкого скачка», считает Надежда Чернышова. Она советует проводить больше времени на свежем воздухе: либо в лесу, либо на даче, за городом, либо просто выйти из квартиры и прогуляться вокруг дома.
Терапевт-нутрициолог рекомендует
на зимних каникулах постепенно упрощать рацион и сокращать количество порций.
«Есть одна интересная ошибка. Люди говорят, сейчас я буду все каникулы объедаться сладким и жирным, а потом поголодаю или посижу на диете из куриной грудки. Так нельзя. Желательно переходить постепенно, заменяя более калорийные продукты менее калорийными, более сложные продукты, более простыми, добавляя в рацион больше свежих овощей и фруктов. Тогда будет легче перейти на обычный рацион питания», — поясняет эксперт.
Ставьте класс, если было интересно!
Комментарии 1