Урдхва Чатуранга Дандасана: подготовка к сложным асанам йоги

Перевод с санскрита: «Верхнее положение позы посоха на четырёх опорах»
✔урдхва — «вверх»
✔чатур — «четыре»
✔анга — «опора»
✔данда — «посох», «палка»
✔асана — «положение тела»
Урдхва Чатуранга Дандасана — это асана в йоге, которая представляет собой планку на прямых руках, где тело вытянуто в одну прямую линию от макушки до пяток. Название чаще используется в комплексе Сурья Намаскар традиции Аштанга Виньяса йоги, где она служит позой перед переходом в Чатурангу Дандасану (нижнюю планку).
Урдхва Чатуранга Дандасана способствует укреплению мышц рук, плеч, спины и корпуса. Она помогает улучшить осанку, повысить тонус мышц, а также способствует развитию баланса и концентрации внимания.
Поза верхнего положения посоха на четырёх опорах получила своё название из-за сходства тела при выполнении с посохом. Асана символизирует устойчивость и силу, позволяя практикующему ощутить равновесие и стабильность.
Читать далее:
https://asana.study/asana/galereya-asan/urdkhva-chaturanga-dandasana/
Автор: Татьяна Баушева
Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻