Польза мятного чая для здоровья

Мятный чай обладает мягким освежающим вкусом и может помочь сбалансировать гормоны и облегчить скованность суставов. Эта трава, известная как Mentha spicata, содержит полезные антиоксиданты и натуральные соединения, положительно влияющие на организм.

Полезные свойства мятного чая
Мятный чай не содержит сахара и кофеина, способствует гидратации организма и является вкусной альтернативой воде. Хотя свежая мята содержит витамины и питательные вещества в небольших количествах, сам чай богат антиоксидантами, защищающими клетки от повреждений.

Основные антиоксиданты в чае
Флавоноиды (флаваноны и флавоны), обладающие антиоксидантными свойствами.
Розмариновая кислота, известная своими противовоспалительными и антиоксидантными эффектами.
Мятный чай может быть хорошей альтернативой чёрному чаю, если его вкус вам не по душе. Он также помогает снизить воспаление и уменьшить риск заболеваний, таких как рак, диабет и болезни сердца.

Какие проблемы со здоровьем может помочь решить?
1. Улучшает гормональный баланс
Многие женщины страдают синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), который связан с нарушением гормонального баланса. Мятный чай помогает снизить уровень тестостерона, что может уменьшить выраженность симптомов.

Исследования показали, что употребление чая дважды в день в течение месяца снижает уровень тестостерона и повышает концентрацию лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов.

2. Помогает при избыточном росте волос
Около 5-10% женщин репродуктивного возраста страдают гирсутизмом — избыточным ростом жёстких тёмных волос на лице, груди и животе. Это может быть связано с повышенным уровнем мужских гормонов.

Мятный чай помогает снизить уровень тестостерона, что, в свою очередь, уменьшает симптомы гирсутизма.

3. Улучшает подвижность суставов
Розмариновая кислота, содержащаяся в чае, способствует уменьшению боли и скованности суставов. Исследования показывают, что люди с остеоартритом, употреблявшие чай с высоким содержанием розмариновой кислоты, значительно уменьшили суставную боль.

Другие возможные полезные свойства
Хотя исследований по мятному чаю немного, экстракты и эфирные масла мяты могут:

Бороться с бактериальными инфекциями.
Облегчать тошноту и расстройства желудка.
Улучшать память.
Снижать артериальное давление.
Помогать в регуляции уровня сахара в крови.

Можно ли пить мятный чай каждый день?
В целом, мятный чай безопасен для большинства людей и может употребляться ежедневно. Однако некоторые категории людей должны ограничить его потребление или проконсультироваться с врачом:

Беременные женщины и дети.
Люди с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ).
Люди с заболеваниями почек или печени.
Мятный чай может ухудшить течение этих состояний при чрезмерном употреблении.
#наЗаметку