Предыдущая публикация
БИОЭНЕРГЕТИКА.
УПРАЖНЕНИЯ СНИМАЮЩИЕ НАПРЯЖЕНИЕ И ОСВОБОЖДАЮЩИЕ ЭНЕРГИЮ.
Биоэнергетические упражнения, разработанные Александром Лоуэном, американским биоэнергетиком, помогающие осознать напряжение и высвободить энергию.
Упражнения помогают заметно усилить самообладание во всех смыслах этого слова. Кроме того, они помогут улучшить фигуру, обострить сексуальное чувство и повысить самооценку.
Упражнение 1. Основное (базовое) "Заземление".
Встаньте, расставив стопы на расстояние около 25 см. и развернув мыски вовнутрь так, чтобы слегка потянуть ягодичные мышцы. Наклонитесь вперед и коснитесь пола пальцами обеих рук, как показано на фото. Колени слегка присогнуты. Вес тела должен приходиться на стопы, не переносите его на руки. Расслабьте шею, дышите ртом свободно и глубоко. Удерживайте позицию около минуты, Вы должны почувствовать вибрационную активность в ногах. Если Вы ее чувствуете, упражнение сделано правильно.
Упражнение 2. "Арка"
Корректное выполнение этого упражнения помогает избавиться от напряжения в животе, которое как раз и создает "пузо". Встаньте, расставив стопы на расстояние 50 см., слегка раздвинув мыски ног вовнутрь. Теперь упритесь кулаками в поясницу так, чтобы костяшки больших пальцев были развернуты вверх. Не отрывая пяток от пола, согните оба колена, насколько можете. Прогнитесь назад. Следите за тем, чтобы вес оставался смещенным вперед и приходился на передние части стоп. Дышите глубоко, животом. Вы также, как и в первом упражнении, должны почувствовать вибрационную активность в ногах.
Следующая публикация
Нет комментариев