✏️ КАК ПЕРЕСТАТЬ РАЗДРАЖАТЬСЯ?

Для начала, необходимо, составить список ситуаций, которые регулярно вызывают у вас приступы раздражения: выпишите на листок и зазубрите те стимулы, которые вы отныне будете называть провокациями.
Если вы заранее знаете, что можете среагировать раздражением в той или иной ситуации, у вас появляется возможность не поддаться на эту "провокацию".
Заметив ее на подходе, сделайте паузу, на секунду остановитесь и задайтесь вопросом: "Чего я на самом деле хочу в сложившихся обстоятельствах?".
В любой стрессовой ситуации важно осознавать, что является вашей действительной целью, какого результата вы хотите добиться. Именно это осознание и позволяет вам переключиться с эмоционального на рациональный подход, что и обеспечит вам защиту от собственного гнева.
#психология