Заботимся о здоровье вместе с «Пятёрочкой» и проектом «Здоровое питание» от Роспотребнадзора.

🙆‍♀️‍
Правильное питание — основа здоровья и долголетия. Однако решив встать на путь ЗОЖ и ПП, многие фанатично бросаются считать калории. В итоге — срывы и переедания, а ещё скука смертная от необходимости постоянно контролировать ситуацию. 😫
Почему калькулятор не поможет вам в стремлении вести здоровый образ жизни и как правильно формировать рацион, расскажем ниже. 👇🏻
🔍Форма или содержание?
Представьте, 500 г цветной капусты (клетчатка, минеральные вещества, вода) или стакан сладкой газировки (сахар) — это всё 100 калорий. Именно поэтому у спортсмена и поклонника фастфуда может быть одинаковый калораж, однако совершенно разное отражение в зеркале.
🎯 Неточная наука
Считая калорийность куриной грудки в домашних условиях, вы делаете это по стандартной формуле, без точного химического анализа продукта. Между тем, два одинаковых по весу яблока могут иметь разное соотношение воды и клетчатки.
👫 Мы все — разные
Каждый организм по-разному усваивает органические вещества. Это зависит от особенностей пищеварительной системы, скорости обмена веществ и даже от тщательности пережевывания пищи.
Тогда как правильно подходить к питанию?
❗️Главный принцип — качество важнее количества!
Запомните золотое соотношение: 45-65% дневного рациона — это углеводы (медленные: крупы, овощи, фрукты), 35% — белки, 20-35% — жиры.
👉🏻 Сместите фокус внимания с подсчета калорий на качество и разнообразие рациона. Выбирайте цельнозерновые крупы и хлеб, ешьте достаточно рыбы, птицы и молочных продуктов, добавьте в каждый приëм пищи овощи, зелень и фрукты. Ну и, конечно, пейте больше воды.
🙌 На сайте проекта здоровое-питание.рф вы найдёте больше информации о здоровых привычках и правильном питании.
#Пятёрочка #ПоводЗайтиВГости #ПолезноеОтПятёрочки
#ПолезноеГостям