✅🌿 Как гипертоникам пережить жару без вреда для здоровья?

Советы от Путевка ком 🌿
Жара — серьёзное испытание для тех, у кого давление любит "прыгать". Напоминаем о правилах, соблюдая которые, вы сможете чувствовать себя комфортно даже в зной.
💧 1. Пьём правильно
✔ Сколько? 1,5–2 литра в день, но понемногу, не залпом.
✔ Что пить? Воду, слабый чай без сахара, минералку без газа.
❌ Осторожно! Кофе, крепкий чай и алкоголь могут поднять давление.
😎 2. Прячемся от солнца
✔ Когда выходить? До 11 утра или после 17 вечера.
✔ Что надеть? Лёгкую светлую одежду из натуральных тканей + панаму/шляпу.
✔ Где быть? В тени или в помещении с кондиционером.
🩺 3. Следим за давлением
✔ Как часто? 2–3 раза в день, особенно если кружится голова или слабость.
✔ Таблетки? Не меняйте дозировку без врача! Если сомневаетесь — проконсультируйтесь.
❄ 4. Охлаждаемся с умом
✔ Душ — тёплый (26–28°C), не ледяной!
✔ Влажные салфетки на шею и запястья помогут освежиться.
❌ Резкий перепад температур (например, в ледяную воду) опасен!
🍉 5. Едим лёгкое
✔ Что в тарелке? Овощи, фрукты, рыба, кефир, творог.
✔ Меньше соли — чтобы не провоцировать отёки.
✔ Порции — небольшие, но чаще.
🚶‍♂ 6. Двигаемся без фанатизма
✔ Подойдёт: прогулки утром/вечером, плавание, йога.
❌ Не стоит: бегать под палящим солнцем или тягать гантели в +35°C.
⚠ Когда срочно к врачу?
Если давление резко подскочило выше 180/100 или упало ниже 90/60 — не ждите, обращайтесь за помощью!
☀ Пусть лето будет в радость!
С заботой,
💚 Путевка ком
P. S. Готовим в ближайшее время подборку санаториев для гипертоников в разных регионах России, следите за нашими постами 😉